防晒食物之一：坚果
坚果是很多美眉们非常钟爱的零食之选，同时，坚果也是营养元素非常丰富的零食。大多数的坚果当中都含有丰富的植物油、维生素E，而维生素E能够帮助我们的肌肤抗氧化以及清除有害的自由基，真正由内而外的软化肌肤，预防皱纹生成的同时，还可以为肌肤保湿，增强肌肤弹性。因此，美眉们多吃一些坚果，例如杏仁、核桃等等，都可以帮助肌肤汲取非常多的营养物质，从而令肌肤由内而外正在抵抗紫外线辐射。
但凡事都不能够操之过急，你不可能吃一两颗坚果或者是吃一两天坚果就能够起到护肤的效果，这是非常不实际的，因此，美眉们可以把坚果当作是平时喜爱的零食来食用，每天坚持使用，不知不觉，肌肤自然而然会白起来，而且会坚韧许多哦!
防晒食物之二：高VC果蔬
维他命C可以称得上是美容护肤的圣品，而富含维他命C的水果，美眉们就更不能错过了。如果你想要拥有一个干净靓丽、不容易晒伤的肌肤，那么，你每天要选择多吃一些高VC的水果和蔬菜，西红柿、樱桃、草莓、奇异果、柠檬等等，这些都要成为你每天的辅食之选，才能够保证每日肌肤都有维他命C的摄入，贵在坚持，每天坚持食用高VC果蔬，一个月之后你就会看到神奇的效果了。
防晒食物之三：薏仁
薏仁，也称为薏米，是非常常见的食物，通常也可做药物使用，功能非常多，有着可以消肿利尿、清热排毒等功效，同时，薏仁富含人体所需的多种氨基酸，多吃薏仁可以帮助我们补充体力，增强人体的免疫力，最重要的是薏仁可以帮助美容养颜，效果极佳。
美眉们可以选择将适量的薏仁，清洗干净，下锅煮成粥来食用，也可以将薏仁磨成粉末来冲服，坚持内服可以帮助肌肤保持细嫩光滑、去除皱纹、消除色斑、赶走痤疮等等，在夏季，常吃薏仁，可以充分帮助对抗紫外线的辐射。
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