富含蛋白质、碳水化合物、脂肪；可以补充能量、保护肠胃。
花卷的营养价值1
1、花卷的热量
花卷中的各种营养确实是比较充分的，通过吃花卷能够为我们的身体补充很多的营养，而且花卷的热量并不算太高，经过测定在100克花卷中所含有的热量在214大卡。这个数字其实并不是很高的，大家不要认为214就很高了，这在五谷杂粮里面其实还是属于比较少的，所以吃花卷是不需要担心会造成肥胖的。
2、花卷营养分析
在花卷中不仅含有的热量不算高，其它的各种营养元素也是比较均衡的。花卷含有很丰富的蛋白质和碳水化合物，以及含有丰富的钙元素，磷元素以及铁元素，其中还含有人体所需的多种矿物质，通过吃花卷就能够为我们的身体提供大量的营养，能够让我们的体质得到增强，吃花卷对于我们健康的帮助其实是非常大的。
3、吃花卷的益处
花卷中的水分含量比较高，而且非常容易被消化和吸收，在减肥期间如果能够吃一些花卷的话，可以抑制脂肪的堆积，并且还是热量非常少，可以起到一定的减肥效果。花卷也含有很丰富的钙元素和磷元素，通过吃花卷可以让我们的骨骼生长得到促进，对于发育阶段的儿童是比较有帮助的，此外在发展中的一些膳食纤维，还可以调整我们的肠胃健康。
花卷的营养价值
1、花卷富含钙元素
在花卷中含有的钙元素是比较丰富的，经过研究测定，100克花卷中就含有38毫克的钙元素，通过补充钙元素可以增强我们的身体体质，并且可以改善我们的精神状态，而且还可以促进骨骼的生长发育，所以如果缺少钙元素的话，及时补充是很重要的事情，通过吃花卷就可以补充大量的钙元素。
2、花卷富含维生素B
在花卷这种面食中含有的维生素b也是比较丰富的，维生素b对于我们身体健康的重要性相信大家都应该清楚，如果自己的体内缺少维生素b的话，那么就有可能会出现一些病症，也有可能会出现浑身无力或者是其他一些症状，所以补充维生素b是至关重要的，而通过吃花卷就能够补充大量的维生素b，能够让我们的`身体健康得到保障。
3、花卷富含碳水化合物
碳水化合物是花卷的主要成分之一，碳水化合物对于我们身体健康也是非常关键的，它是构成人体健康的基本营养元素之一。在平时经常吃一些花卷，可以补充很多的碳水化合物，可以让我们的体质得到增强，能够让抗病能力提升，而且还有助于瘦身减肥，所以经常吃花卷来补充碳水化合物是非常有效可行的。
花卷的功效与作用
1、花卷可以缓解压力
花卷中的各种营养都是比较全面的，尤其是钙元素含量非常的高，100克花卷里面就含有38毫克的钙元素，如果人体缺钙的话就容易出现精神紧张或者是精神状态差的情况，如果在平时能够经常吃一些花卷的话，可以补充很多的钙元素，可以改善自己的紧张情绪，能够让自己一天的工作都非常的有精神，所以吃一些花卷来缓解压力是很不错的选择。
2、花卷可以补充能量
如果自己的体内缺少一些维生素b的话，那么就容易出现浑身无力，精神状态差，所以补充一些能量是非常重要的，在花卷中含有很多的维生素b，这种物质可以让我们的精神得到调整，可以让身体的活力得到提高，所以吃一些花卷来补充能量也是非常重要的，可以在早餐中添加一些花卷来吃。
3、花卷可以保护肠胃
花卷是经过发酵过的食品，在食用后，非常有利于人体的消化和吸收，所以对于肠胃功能比较薄弱，或者是体型比较消瘦的人群，是非常适合食用的，吃花卷不仅可以补充很多的营养，而且非常容易被自己的肠胃所消化吸收，对于我们的肠胃能够起到一定的保护作用，所以要想保护肠胃的话，也可以选择吃花卷来帮忙。
花卷的营养价值2
1、吃花卷会不会长胖
花卷是属于低热量的一种面食，经常吃花卷是可以补充很多营养的，而且也不用担心会长胖，所以你如果是一个胖子的话，那么还可以通过吃花卷来减肥，因为在花卷中的碳水化合物是比较充分的，而且热量非常少，不仅不会造成肥胖，还会帮助辅助减肥。所以吃花卷是不用担心会让自己变肥胖的。
2、吃花卷的好处
通过吃花卷这种面食，不仅能够帮助我们起到辅助减肥瘦身的.作用，还可以补充很多的微量元素和矿物质成分，能够让我们的体质得到增强，并且还可以起到养护肠胃的作用，很多人的肠胃消化不是很好，吃完食物以后经常会出现消化不良，那么在平时如果能够适当的吃一些花卷的话，是可以对这些情况提高改善效果的。
3、吃花卷要注意
大家在吃花卷的时候要注意吃花卷确实是可以补充营养的，而且花卷的味道也是不差的，但是不可以过量的食用花卷，特别是有一些花卷，放入了一些调味剂，味道比较浓香的，更加要注意不可以多吃，因为多吃的话可能也会带来一些不良的反应，适当的食用才能够确保其营养健康。平时所吃的花卷尽量是自己手工制作的。
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