苹果
苹果是促进肠道排毒的最好选择之一，首先因为苹果中本身就有丰富的抗氧化活性物质了，而这种抗氧化活性物质可以有效的降低肠道老化的速度。苹果中的可溶性纤维素有助助让提高宿便的排出能力。苹果中的果胶，半乳糖醛酸，有吃到肠道中的毒素的作用。因此排肠毒就一定要吃苹果。
黑木耳
黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力，这种吸附能力可以将肠道内的细菌，灰尘，或者一些其它的不健康的物质在最短的吸附掉，可以对整个血液起到一个清洁的作用，同时也能顺便也可以给肠道“洗洗澡”。
糙米
糙米中的B族维生素可以为整个肠道提供能力，让肠道本身更具有活力，同时糙米还含有各种微量元素和膳食纤维，所以日常多吃糙米就可以起到一个预防便秘，促进整个肠道有益菌的增加的作用，对整个肠道健康都有着积级的意义。
酸奶
酸奶也能排肠毒，这似乎是每个人都知道的真相了，事实上这是因为酸奶中的“益生菌”具有减少肠道细菌的作用，益生茵就相当于整个肠道的天然的防线，延缓肠道老化的作用。
芹菜
芹菜不仅富含粗纤维，而且在经过肠道的时候，还会产生很多的可以充当抗氧化剂作用的木质素，这种木质素可以有效的减少肠道内的致癌物质，同时还能加快整个肠道的运转，让肠道“活”起来，更有助于排肠毒。
水
水也是排肠毒的食物哦，喝水在平常人看起来是一件最简单不过的事，事实上水也具有很多保健功效，比如说预防胆结石，促进血液循环，促进新陈代谢，同时最直接的作用就是可以排肠毒，日常多喝水，你会发现大便通畅了，脸上的色斑也少了，其实这些都是排肠毒的功效。
花生
提起花生，很多人容易与上火联系起来，事实上只要烹调方法得当的话，花生对于整个肠道的保健作用还是相当的给力的。中医认为花生入脾养经，对肠道起到滋养的作用。同时花生中的植物酸，植物固醇都可以有效的提高肠道本身的抵抗力，减少肠毒的发生。
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