护肤食品推荐（一）
食物1：深海鱼
美肤成分：必需脂肪酸
欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们可是让宝宝保持红润肤色的秘密武器。
富含必需脂肪酸的食物：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。
食物2：深色果蔬
美肤成分：抗氧化剂
抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。
富含抗氧化剂的食物：新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
护肤食品推荐（二）
食物3：动物肝脏
美肤成分：维生素A
维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。
富含维生素A的食物：动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
食物4：坚果
美肤成分：维生素E
维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。
富含维生素E的食物：坚果、花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。
食物5：粗粮
美肤成分：B族维生素
B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。
富含B族维生素的食物：粗粮、牛奶、花生酱等。
护肤食品推荐（三）
食物6：海鲜
美肤成分：锌
锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。
富含锌的食物：海鲜、奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
食物7：红肉
美肤成分：铁
铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。
富含铁的食物：红肉、动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
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