孩子脾虚，从日常饮食、生活作息调理开始，还是比较靠谱的，因为食物的偏性比较小，可以细水长流慢慢养，通过食物的偏性慢慢纠正身体的偏性。
同样孩子吃不对，刚开始没有什么感觉，一两年后就发现体质就变化了，比如经常吃冰的孩子，体质不是极冷就是极燥，非常极端。同样孩子吃对了，刚开始也没有什么变化，积累几年后，会发现慢慢变化了。
脾虚分为脾阳虚和脾阴虚，我们日常经常说到的山药，更侧重于补脾阴，对于脾阴不足的小朋友来说，确实是滋养好食材，对于脾阳不足的小朋友来说，就不是最好的选择。
脾阳虚的小朋友，就好像电池的电力不足，相比其它孩子能量比较不足，不爱说话，舌质比较淡，舌苔比较白，有些孩子舌苔胖大，还有齿印；大便不成形，或者大便容易黏，嘴唇的颜色比较淡，不鲜红；下眼袋比较大，但是不发红，颜色是淡的；容易怕冷，手脚冰冷。
脾阳关乎气血的化生，也关乎水湿的运化。脾阳不足，水湿得不到有效运化，则导致人发胖，所以看到有些孩子胖墩墩的，肌肉不结实，一般是脾阳虚后，变成的痰湿体质，并非壮缘故。
补脾阳，我们最常见的食材就是——南瓜，《本草纲目》：“甘温，无毒，补中益气。”具有较好的补脾阳之功，若是烹调不当，自然会影响南瓜滋补脾胃的功效，只有食之得法才能发挥作用。
薏米南瓜饼
原料：南瓜300克，薏米粉30克，糯米粉、蜂蜜、油、面包糠各适量。
制作方法：
1、南瓜洗净，去皮切成块，隔水蒸熟，捣碎，备用；
2、在南瓜泥中放入薏米粉和适量的蜂蜜，搅拌均匀；倒入糯米粉，揉成不粘手的南瓜面团；
3、把面团揪成小剂，取其中一剂揉圆再按扁，两面粘上面包糠；
4、平底锅加热，涂抹适量食用油，油热后下南瓜饼，小火煎至饼两面金黄即可。
提示：在煎南瓜饼时，不要放太多油，只要涂抹平底锅，保证南瓜饼不粘锅即可，这样可以减少热量的摄入。
功效：此南瓜饼味道香甜，不仅能温脾阳，还能除脾湿。
补脾阳可以适当用芡实进行食疗。芡实为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁。在古代，芡实不仅可作药用，逢荒年歉收，老百姓还常以其代粮充饥。
芡实味甘、涩，根据中医五行理论，甘味是脾之味，其入脾，可滋养脾胃，增强脾胃的功能。芡实能助脾气、益脾阳，适当食用能起到减肥瘦身的功效。
若是想加强补脾阳功效，不妨也将芡实蒸熟或者炒一下，使其温热之性增强，补阳功效更好。而且芡实炒后味更香。
根据中医理论，香能行气，能消食导滞、疏肝理气、安抚情绪，可谓妙处多多。一般情况下，可以用炒芡实。取净芡实，置预热炒制容器内，用小火加热，炒至微黄色、具香气时，取出晾凉即可。虽然芡实有较好的补气健脾功效，但收涩作用较强，所以便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食。
芡实牛肉汤
配料：炒芡实60克，牛肉100克，大枣10克，花生30克，盐生姜、料酒各适量。
制作方法：牛肉洗净，切块，用开水焯一下；花生洗净；大枣洗净、去核，拍碎；生姜洗净、切片。将炒芡实、牛肉、大枣、花生生姜放到砂锅中，加适量清水，大火烧开，放盐和料酒，转小火炖到牛肉烂熟即可食用。
芡实粥
配料：芡实、薏米30克、陈皮5克、粳米150克，盐适量。
制作方法：
1、首先把芡实、薏米放在清水里浸泡清洗；粳米淘洗干净；陈皮洗净。
2、将准备好的原料都放到砂锅中，加适量清水，大火烧开，转小火炖到粥烂熟加入适量盐调味即可食用。
提示：芡实、薏米先用清水浸泡，更易烂熟松软，不增加脾胃负担。
脾阳虚的孩子，生冷寒凉的食物要少吃哦，生病时，尽量少用抗生素，因为容易伤脾阳。
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