含油质的鱼类
油质鱼类含有一种可以构成神经膜的要素DHA，它有助于帮助胎儿视力更全面的发育。孕妈不要懒省事买罐头吃，最好是吃新鲜烹饪的，保证每周吃2次。
含钙高的食物
医学调查显示，缺钙的孕妈妈生下的宝宝少年时患近视的几率是不缺钙孕妈生下宝宝的3陪。钙有助于消除眼睛紧张，而含钙高的食物有豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。
维生素B的食物
维生素B1、B2是视觉神经的营养来源之一，如果孕妈维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果B2不足，会容易引起角膜炎。而孕妈每天只要食用50～100克左右的动物内脏，就可以满足一天内需要的维生素B。
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