1）植物蛋白：
来自植物来源的蛋白质，像豆类、豌豆、花生一直有助于增加女人的生育能力，豆子也含有丰富的铁，这对女性生育能力也是另一个有用的方面。
2）全谷类：
复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米，燕麦片等，燕麦片不改变血糖和胰岛素，是作为最小的作为精制碳水化合物，包括白面包、米饭、漂白面粉等等。
3）水果和蔬菜：
新鲜水果和蔬菜是增加女性生育能力最重要的食物，首先，它们富含抗氧化剂，提高生殖健康。许多水果和蔬菜，如橘子、柠檬和其他柑橘类水果，草莓，西瓜和绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，这是一个重要的养分，在怀孕前补充是极有必要的，它可防止分娩并发症和疾病的发生。
4）健康的不饱和脂肪
单不饱和脂肪酸和不饱和脂肪，如多不饱和脂肪，ω— 3脂肪酸是真的有助于刺激女性的生育，而这些都要仔细区别于反式脂肪和其他形式的饱和脂肪。必须不惜一切代价加以避免，因为它们对你的生育能力是非常有害的。
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