1、红薯
红薯中含有丰富的优质蛋白质，与米饭搭配，能够很好地补充人体所需的蛋白质等营养物质。并且红薯中还富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，增强免疫力，帮助肠胃更好消化吸收。
2、南瓜
南瓜中富含果胶，能够起到保护肠胃黏膜免受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合的作用，对患有胃病的人有很大的帮助。并且南瓜中所含的成分还能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。此外，南瓜中还含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、锌、铁等营养物质和微量元素，对孕妈妈的身体健康和胎儿的发育，都有很好的帮助作用。
3、面食
孕妈妈可以选择没有任何添加剂、比较柔软的面条来做主食，因为面条能够促进消化，帮助营养元素的吸收，面条的养胃作用要比米饭更好。但是孕妈妈在食用面条的时候，最好是选择温热的面条，这样才会更健康。
4、包菜
中医认为，包菜具有健脾养胃、解毒消肿、清热利水等作用，对肠胃不好的孕妈是有很好的帮助作用的。并且包菜中富含维生素C等营养物质，具有止痛以及促进溃疡愈合等作用。因为它的养胃功能，还曾被提取做成药品用于防止胃病，所以，孕妈妈在冬季可常食用。
冬季天气寒冷，孕妈妈不仅在饮食上需要多多注意，同时也要做好保暖工作，呵护胎宝宝的健康发育。
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