120千卡。
宝塔菜的热量1
宝塔菜的热量总的来说还是比较低的，适合一些减肥期间的人群正常的食用的，因为每一百克的宝塔菜其中含有的热量只是在一百零八大卡左右，是可以在短时间之内被完全的消耗的，而且因为宝塔菜当中含有的膳食纤维和一些纤维素的含量都是极高的，所以对于一些减肥期间的人群来说适量的食用一些宝塔菜的话是可以对减肥起到一定的促进的效果的。
可以不用担心宝塔菜当中的.热量过高，对导致自身的热量也出现增加的情况的，所以在平时生活中的话是可以放心的去食用宝塔菜的，但是宝塔菜当中含有一定的糖分，所以在平时生活中尽量注意食用量的问题，不然糖分的堆积也是会对减肥造成一定的影响的。
宝塔菜当中的热量是属于极低的，即使是一些减肥期间的人群也是可以放心的去食用宝塔菜的，可以不用担心对其减肥造成什么阻碍的情况的，而且在平时生活中适当的食用一些宝塔菜的话也可以很好的帮助自身的营养物质的补充，对身体是有着极好的维护的。
宝塔菜的腌制方法
宝塔菜腌制的方式的话首先要准备好适量的宝塔菜将其置于清水中冲洗干净之后沥干净水分置于一旁备用，之后再将备好的宝塔菜置于酱缸当中存放，一般存放的方式的话要注意，放置一层宝塔菜的时候要在其位置上方再放上一层盐，这样可以让每一层的宝塔菜的水分被完全的沥干净的。
而且也可以让宝塔菜更加完善的被进行腌制，之后等到宝塔菜完全的存放进去之后，在最上面一层的宝塔菜上面放上一层石块，可以起到一定的压制空气的作用，防止出现腐坏的情况的，等到腌制的第二天再将宝塔菜置于清水中冲洗一段时间，要将其一些多余的水分和盐分完全的冲洗干净之后再将置于酱缸中再继续进行腌制。
这次的腌制时间要稍微的长一些，一般要在一周之后才可以进行揭盖，之后再将宝塔菜加入一些适量的食用盐白醋还有一些糖一起搅拌均匀之后加入一些盐开水，就是将烧开的水晾凉之后加入适量的盐，再将其倒入宝塔菜当中将其完全的淹没即可，这次腌制的宝塔菜在一周左右的时间即可食用。
宝塔菜腌制的方式的话其实也是属于比较简单的，很多人喜欢将宝塔菜腌制之后进行保存，这样可以让宝塔菜的保存时间加长，而且也可以让宝塔菜的食用口感更加的浓厚一些，所以在平时生活中也可以将宝塔菜腌制之后去食用。
宝塔菜的热量2
1.防止高血压。
2.大家在服用塔菜之后，能消化吸收多种多样对身体有利的营养元素，非常是营养元素钾和磷物质的成分较为高，这种物质既能加速人体内醋酸盐新陈代谢，又能提高人体血管延展性，并且能清洁血液，推动血液循环系统，他们能避免血压上升，也可以让过高的血压降下去。
3.防衰老。
4.塔菜中也有丰富多彩的'维C和一些营养元素硒，这种物质都具备一定的抗氧化能力，能加速人体内多种多样内毒素新陈代谢，也可以降低人体内氧自由基转化成，它能提升身体人体内脏的作用，对保持身体健康和减缓身体衰退，常有十分积极主动的功效。
5.益脑益智类。
6.塔菜对人类的人的大脑也有一定滋补功效，它能提升脑作用，也可以推动大脑神经再造，这类蔬菜水果中带有的营养元素锌和磷及其锰，也有维他命b等营养元素都能立即功效于人类的人的大脑，她们不光能提升大脑神经作用，还能推动大脑神经再造和新陈代谢，在生活起居中，大家多吃一些塔菜，能提升人类大脑神经，也可以避免记忆力减退。
7.清肠排毒身体排毒促进消化。
8.塔菜中也有丰富多彩的甲基纤维素和很多碳水化合物化合物，这种营养元素进到身体之后，能滋润润化肠胃，并且能加速肠胃中内毒素的，能具有清肠排毒身体排毒和促进消化的关键功效，它对人类的肠燥便秘和人体肥胖症常有显著减轻功效。
宝塔菜的热量3
鹌鹑蛋宝塔菜的做法
鹌鹑蛋宝塔菜的做法首先就是要先将备好的主菜宝塔菜置于清水中进行冲洗干净，之后再将其切成小块置于锅中加入进行焯水处理，在焯水的过程中可以选择加入适量的食用盐，这样可以起到一定的杀菌的效果也可以让宝塔菜的色泽更加的脆嫩一些，然后再将备好的`胡萝卜清洗干净切成小片状之后备用，再将准备好的鹌鹑蛋置于锅中加入清水进行烹煮，完全成熟之后将其捞出。
去除外壳，在其表面划上十字刀口可以让制作的时候起到入味的效果，锅中加入适量的食用油烧热之后将备好的宝塔菜置于锅中进行翻炒等到逐渐成熟之后可以选择加入适量的食用盐翻炒均匀即可出锅，再将处理好的鹌鹑蛋做装饰，可以选择制成自己喜欢的图案。
鹌鹑蛋宝塔菜的做法的话其实也是比较简单的，而且食用价值也比较高，因为鹌鹑蛋和宝塔菜都是属于食用价值极高的菜肴，在平时生活中烹制一些食用的话可以很好的补充自身所需要的各项营养物质的，所以在平时生活中的话是可以尝试着自己制作一些食用的。
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