1、牛肉
在牛肉是有着非常多的营养的，其中所含的蛋白质脂肪个性一样，都是孕妇和孩子在这段时间里非常需要的东西，同时还可以预防一些疾病，让孕妇的免疫能力得到增强。同时牛肉的做法也非常多，在冬天的时候可以熬牛肉汤，这样既让人暖和又营养；同时还可以和其他的一些蔬菜进行搭配，味道也非常不错。孕妇在怀孕的时候最好可以在每周里吃一次到两次牛肉，而且如果可以的话，最好吃瘦牛肉，因为其中的营养会更高一些。
2、羊肉
说到冬天肯定就不能不说羊肉，因为羊肉是属于热性的食物，在吃下去之后会非常的暖和，不会再寒冷了。而恰巧这种食物对于孕妇和孩子也有很大的帮助，除了在营养方面以外，在冬天吃羊肉也可以让孕妇缓解寒冷的状况，让人不那么疲倦变得精神有力。同时需要注意，在做这种食物的时候一定要煮透，这样在味道和安全上才能放心。
3、鱼肉
有很多研究都表明，孕妇如果经常吃鱼的话是可以避免早产这种情况的。如果在怀孕的时候经常吃鱼的话，怀孕的时间是会稍微的正常的，这是因为在鱼肉里面还有某种特殊的脂肪，可以一定程度避免孕妇早产。同时如果孕期增加的话，对于孩子的体质以及体重都是有帮助的，以后发育的也会更加的良好。所以孕妇在怀孕的时候可以多吃一些鱼肉，对于自己和孩子都是有帮助的，当然在吃这种食物的时候，要对鱼刺稍微注意一些。
4、虾类
虾类的食物中营养也是比较高的，特别是在其中含有非常多的钙成分。在怀孕的时候可以稍微多吃一些虾类的食物，这种食物中的一些元素可以对孩子的生长有非常大的帮助。同时经常吃这种食物，也可以让孩子的脑部得到一定的发育。当然，吃这种食物需要注意自己有没有过敏的情况，如果对这种食物有过敏的情况，还是尽量不要吃。
5、葡萄干
冬天孕妇在养胎的时候还可以吃些葡萄干这种食物，因为在这种食物里面也含有非常多的元素。在平时的时候可以当做零食吃一些，同时这种食物的价格也比较便宜，获取方式也较为简单。这种食物对于体质较弱的孕妇来说，也是有很大帮助的，同时还可以对疲倦的状态有缓解的作用，也可以稍微的补充一些营养。
6、黑米
在黑米中的蛋白质成分非常的多，而且还含有很多种其余的营养，营养成分要比白米多得多。同时在这种植物里面还含有非常多的铁成分，如果经常吃的话可以很好的补血。同时吃这种食物还有一定开胃以及明目等功能。可以将家中的普通米全部换成黑米，当然也可以在普通米中混入一些黑米，或是直接熬粥。
7、苹果
这种水果里面也含有非常多的营养，同时如果经常孕吐的孕妇可以多吃一些这种水果，因为这种水果可以对孕吐有一定的缓解作用，还可以让人的食欲得到一定的增加，可以将这种水果当作在孕期里面主要的水果。
现在正处在冬春季节交替时期，以上这些食物，主要是温补的时候，对孕妈妈的养胎和个人健康还是不错的，建议孕妈妈可以进行调理，保证孕妈妈和胎儿的健康。
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