孕前期
怀孕早期是妊娠反应比较明显的阶段，这时候孕妇会有恶心、呕吐、胸闷等症状，有些孕妇还会有了轻微的尿频问题。这时候建议孕妇饮食上尽量避免高糖、高油、高脂肪、多盐的食物。食物含糖较多，有可能引起孕妇体重超标，胎儿体型巨大，妊娠糖尿病等问题，不利于顺产。食物多盐，有可能导致身体水分失衡，增加肾脏负担，极易引起孕期水肿加剧。饮食要以清淡为主。
孕中期
孕中期是胎儿生长发育的关键时期，孕妇营养均衡，不能忽视维生素和微量元素的补充。在这几个月，胎儿骨骼、神经系统、腺体都是高速发育期，均衡营养才是这些器官发育的保障。
孕中后期
孕中后期子宫的体积和重量大大增加，开始压迫胸腔的脏器，孕妇会呼吸困难。
另外，子宫除了挤压胸腔，同时也开始了对肠胃的挤压，肠胃蠕动变慢，消化能力下降，开始出现胀气和便秘的问题。
这段时间激素分泌紊乱，尤其是松弛素的影响，会使得骨盆底肌肉变得松弛，孕妇出现了腰酸腿疼，水肿的问题。
孕中后期孕妇还往往会出现焦虑、烦躁、失眠等问题。
建议孕中后期多吃一些黑芝麻、豆浆、牛奶、蛋类、菠菜、青菜、橙子、葡萄等食物，这样既可以补充营养，还可以帮助孕妇安定心神，稳定情绪。
怀孕以后，这8种食物要远离
1、生吃
一些日本料理会生食一些食材，例如生鱼片、鸡蛋、生肉、沙拉等。这些没有经过加工的食材，可能会有很多寄生虫和细菌残留，极易引起孕妇上吐下泻，严重会导致流产。
2、贝类海鲜
螃蟹、生蚝、花蛤等贝类海鲜，中医认为其性寒，不适合孕妇适宜。孕妇在怀孕前可能对海鲜不过敏，但是孕后体质改变，就有可能会过敏。过敏会引起孕妇皮肤瘙痒，失眠等问题。
这类海鲜不是绝对不能吃，一般通过一些烹饪方法可以改变食物属性。例如螃蟹在制作的过程中加入干姜、大葱，就会变得温和了。
3、冷饮
孕妇是不适合吃比较冰冷的食物的，首先冰冷会刺激血管急速收缩，极易引起宫缩，增加流产和早产的可能。其次是中医认为冰冷食物属于湿寒之物，容易使得气血瘀滞，不利于孕妇和胎儿健康。
4、山楂
很多孕妇在孕吐的时候，都很想吃一些酸酸甜甜的食物，山楂就成了比较好的选择。但是孕妇肠胃功能下降，很容易引起胃酸过多和消化不良。中医认为山楂是一种只消不补的食物，同时还会自己子宫平滑肌收缩，导致流产的可能。
5、咖啡因类饮料
含有咖啡因类的饮料，比如浓茶、咖啡往往对神经有很好的刺激性，会加重孕妇失眠的症状。同时，这类饮料往往会加大了身体钙质的流失，增加孕妇缺钙的风险，影响胎儿正常发育。
6、熟食
这里指的熟食，是指网购那种塑封包装的食物，这类食物往往含有较高的糖、盐、人工色素、防腐剂，这些添加剂很有可能通过胎盘进入到胎儿体内。
7、辛辣食物
辛辣刺激的食物，不但会加快代谢，还会引起过敏、刺激肠胃，增加孕妇便秘的问题。
8、麻油（不是香油）
麻油有这刺激子宫收缩的功效，孕妇还是要避免食用，以免发生早产和流产。不过发生了过期妊娠，孕妇就可以吃一些麻油，诱导分娩。
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