菠菜、卷心菜、芹菜等。
哪些蔬菜中富含大量的维生素e1
1、菠菜。菠菜每100G左右会含有1.74MG维生素E，在蔬菜中属于含有维生素E比较高的。除此外，菠菜的维生素C、维生素K以及纤维素含量也相对较高。
2、卷心菜。卷心菜每100G左右会含有1MG维生素E。同时还含有纤维素、矿物质等营养元素。
3、芹菜。芹菜每100G左右会含有1.49MG维生素E。同时还含有比较丰富的蛋白质、钙、钠、磷等微量元素。
除以上蔬菜外，同时，还可以在医生的指导下补充其他维生素，比如维生素C、维生素B等。
缺乏维生素e会导致人体红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。我们知道，在生活中有很多的蔬菜含有丰富的维生素e，含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。维生素e是人体必不可少的营养元素。
1、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。
2、花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。
3、所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
4、新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。
5、某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。/6、芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的'亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中含有丰富的维生素E和A。
维生素e是人体不可缺少的营养元素，补充充足的维生素e可以帮助人们抗氧化，提供氧气，男性补充维生素e可以促进精子的形成和活动，女性补充维生素e可以增加卵巢功能，增加卵泡和黄体细胞，帮助更快的怀孕。如果缺乏维生素e就会引起生殖器官受损，使女性不容易受精，还会引起习惯性流产。
老年人缺乏维生素e会导致动脉粥样硬化，还会出现贫血的现象，进而出现心脏病，补充维生素e可以减轻疲劳，加速灼伤的恢复效果，还有利尿的作用。维生素e可以为人体供给氧气，让人更有耐力，维生素e和维生素a一起可以抵抗大气污染，保护肺脏的健康。
哪些蔬菜中富含大量的维生素e2
维生素E作用功效有哪些
天然维生素E，也称为生育酚，可以增强卵巢功能，促进排卵，改善身体内分泌，增加雌激素浓度，使女性更容易怀孕。如果身体缺乏维生素E，就特别容易导致习惯性流产。此外，维生素E能消除体内自由基，延缓衰老，保持美丽。维生素E和维生素C的组合还能淡化斑点和雀斑，美白皮肤。
维生素E有什么功效作用
您好，维生素A是人们普遍缺乏的营养素，每年大约有100～250万人死于维生素A缺乏症，有50万人失明。它保护眼睛、增强视力，因为视网膜的主要成分是蛋白质和VA组成。它抗老化，对抗自由基。
说起自由基，人们并不陌生。它是新陈代谢的产物，经常破坏健康细胞，使细胞发生病变。自由基还促使脂肪过氧化，破坏遗传基因及细胞的完整性，对人体产生许多伤害。会产生一些退化性疾病，如白内障、心血管疾病和癌症等。
缺乏维生素A的危害：
1、眼睛干、怕光流泪、红眼病、眼屎和耳屎多、有眼袋、眼球外突、视力下降、夜盲症、视力模糊、对黑暗不适应。
2、易感冒，且不易复原。
3、骨骼发育不正常，儿童长不高。
4、皮肤干燥粗糙、脱屑毛孔粗大、皮肤痒、长痘、唇干裂、脱发、头屑过多。
5、呼吸性感染，如气管炎、肺气肿哮喘等。
6、不孕。因缺A时，使输卵管无法产生粘液，则吸不住卵子，造成不孕。
7、吃不胖。缺乏时，小肠绒毛短三分之一，吸收面大幅度下降。有人吸收不好、吃不胖，道理就在于此。
8、泌尿系统有结晶物沉积，造成结石。
9、增加癌症、前列腺增生的几率。
10、早上口干口苦，小孩流鼻血。
11、长期缺乏脂肪时，导致A也缺乏。因A溶于脂肪。所以偏食的孩子容易戴上眼镜，道理跟此有关联。
12、疾病难以痊愈。像许多气管炎、肺气肿、鼻炎、咽炎、胃病、肝病及肺部等，都有黏膜组织，缺A很难修复，因此，疾病反反复复。
13、若长期缺乏，可导致眼疾，甚至失明。
A有许多功能：
1、抗癌作用。与C和E一起被称为抗癌三剑客，也称金三角，功效神奇。
2、提高视力，防止夜盲症，治疗各种眼疾。
3、促进皮肤黏膜生长，使皮肤红润，与B2一起维持皮肤健康。促进骨骼生长，帮助牙齿再生及生长。
4、促进正常发育，特别是儿童和胎儿发育。
5、去除老年斑。外用时有助于面疱、粉刺、皮肤溃疡症的治疗。
6、增强免疫力，减少患传染病的发病率，增强呼吸性传染的抵抗力。
7、治疗甲状腺亢进、肺气肿，维持鼻喉、肺表层运作。
8、对抗环境污染。
A既然这么重要，，那怎样才知道自己缺乏它呢？在阳光下，觉得戴上墨镜才舒服，又如眼睛干涩、皮肤干燥粗糙等，这都是欠A的标志。
需要人群：
阳光下工作者、司机、隐形眼镜佩戴者、荧屏工作者、手机爱好者、孕妇及乳妇、脱发及头屑过多者、皮肤干燥粗糙脱屑者、牙不坚固者、增高者、吸收不良的`（瘦者）、胃切除患者、鼻炎、支气管、肺气肿、哮喘等患者、预防近视及眼疾、想修复黏膜组织、预防癌症及癌症患者 特别是肺癌患者。
食物来源：
动物肝脏、杏仁、芒果、奶油、鱼肝油、蛋黄、南瓜、甜瓜及一些黄色水果。
补充须知：A过量有毒，而胡萝卜素是理想的选择。因脂溶性，因此生吃胡萝卜，只能吸收1%，只有加肥肉炖着吃，吸收较好。
维生素e作用功效有哪些食物
维生素e软胶囊的主要作用是降低心脏病动脉粥样硬化的发生率，还可以预防血小板过度凝聚，调节内分泌维护正常的性激素分泌，维生素e有药物维生素e和保健品维生素e，保健品维生素e和维生素c合用可以起到美容养颜，延缓衰老，祛斑的作用。
维生素e作用和功效有哪些
维生素E是一种抗氧化剂，具有明显的延缓衰老和保持青春活力的作用，也具有很好的美容效果。维生素E能渗入皮肤滋润皮肤，有效防止紫外线对人体皮肤的伤害，保持皮肤弹性，美化和保护皮肤。维生素E具有增加乳汁分泌的作用。坚持在医生的指导下服用维生素E，可以明显增加哺乳期的奶量，非常适合体质虚弱、奶量少的孕妇。
维生素E有哪些功效
维生素E，也称为生育酚，对生殖功能有很大影响。 它可以补充男女性激素所需的原料，增加精子的数量和活力，同时在减少异常精子数量方面起重要作用。 维生素E还可以减少怀孕期间流产的发生率，并且在预防出生缺陷方面也有很好的效果。 维生素E在清除自由基和抗氧化方面也具有很强的作用，补血可以使皮肤更加细腻和富有弹性。 维生素E在调节脂肪代谢方面也具有良好作用，并且在预防高脂血症和减轻体重方面可以发挥积极作用。
维生素E有什么作用与功效
维生素E属于脂溶性维生素，如果不在饭后服用，或与牛奶等食物同时服用，不能起到吸收新陈代谢的作用，长期摄入脂溶性食物会增加高脂血症的程度，也会增加高脂蛋白血症。摄入过多的维生素E会增加肝脏的负荷。吸收和转化维生素E的器官是肝脏。长期服用大量维生素E会损害肝功能。维生素E代谢在肾脏。经常长期大量服用维生素E会造成肾脏负荷过重，加速肾小球和肾小管的功能。
维生素E有什么功效与作用
维生素C作用：维生素C具有提高机体免疫力的功效。能促进肠道对铁的吸收利用，有助于治疗缺铁性贫血。有助于钙的吸收，预防关节痛。能促进骨胶原的生物合成，有利于组织创伤的愈合，防止牙龈出血。具有很强的抗氧化作用，美容养颜，减轻斑和黑色素的沉着
维生素E水解产物为生育酚。生育酚可以促进性激素的分泌，有助于男子精子活力和数量的增加，防治男性的不育症，促进女性性激素浓度增高
哪些蔬菜中富含大量的维生素e3
女人常吃维生素e有什么好处
1、 维生素E可以保湿
大多数女性朋友们皮肤干燥，四肢皮肤会出现起皮的症状，使用各种保湿产品效果仍不理想。 此时，可以用维生素E为皮肤做一个保湿SPA。用针将药店购买的维生素E胶囊穿刺，与保湿霜 混合，涂抹在需要保湿的地方，坚持使用它可以看到更明显的效果。
2、维生素E能祛斑
脸上的斑点对个人形象有很大的影响，很多女士和姐妹也觉得长斑显得自己非常的难看，但其 实维生素E可以达到祛斑的效果。美容医生建议将维生素E中的液体涂抹在患处，长期涂抹斑点 会逐渐淡化。
3、维生素E可以美白
美白是很多女孩关注的话题，那么维生素E是如何让女孩子们变得越来越白的呢？美容医生建 议将珍珠粉和维生素E多次配制，将维生素E的'液体与珍珠粉混合成糊状。每天使用一次珍珠粉 面膜，然后将其清洗干净，可以达到美白的效果。
维生素E保护细胞
保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的 危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还发现 维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。
维生素E促进生殖
维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓 度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异 常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助 。
缺乏维生素E的表现
1、维生素E缺乏时，男性睾丸萎缩不产生精子，女性胚胎与胎盘萎缩引起流产，阻碍脑垂体调 节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。
2、维生素E缺乏时：人体代谢过程中产生的自由基，不仅可引起生物膜脂质过氧化，破坏细胞 膜的结构和功能，形成脂褐素；而且使蛋白质变形，酶和激素失活，免疫力下降，代谢失常， 促使机体衰老。
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