鸡肉、牛肉、猪肉；大枣、苹果、桃子等。
补中益气的食物1
1、谷物：玉米有补中健脾的功效，小麦有利于健脾、养心、益肾，糯米可以暖脾胃，粳米可以健脾和胃，这些谷物类食物都可以起到补中益气的效果；
2、肉禽：鸡肉可以温中益气，牛肉可以补脾胃、益气血，猪肉可以滋养肺腑，都可以补中益气，可用于气血不足的情况；
3、蔬菜：山药具有补中益气、养阴、补肺、补脾、补肾的作用，同时能够固精止带，白扁豆具有补中益气、和胃的作用；
4、水果：大枣具有补中益气、养血安神的作用，苹果具有健脾益胃的'作用，可以用于中气不足的人群，桃子具有补气生津的作用；
5、其他食物：饴糖也具有补中益气的作用，饴糖入药可以改善脾胃虚弱、营养不良的症状，蜂蜜也可以补中益气，还有润燥止痛以及解毒作用。
补中益气的食物较多，虽然这些食物的药性有相通的地方，但在食用时要注意各自饮食禁忌。体内有湿气的人不宜服用饴糖等，建议在医生指导下合理摄入饮食。
补中益气的食物2
补气吃什么
土豆
土豆是一种很常见的蔬菜的，土豆中含有很多的淀粉的成分的，对于补气是很有好处的，还能够润肠通便的，大家在生活中可以适当的多吃一点的。
香菇
香菇的营养价值也是很高的，对于一些气血虚的人是有很好的效果的，对于经常乏力的人也是很好的。
小米
小米是很多的中老年很钟爱的，因为小米是可以很好的养胃的，对于补气也是有很好的效果的，希望大家能够明白。
小米粥熬好以后放置一会儿，粥的.最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
山药
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
板栗
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。
花生
性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
气血不足的症状
1、健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2、视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3、面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4、皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5、头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6、手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7、失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
补中益气的食物3
1、大枣
大枣性温，味甘，是常食的食物，可以益气补血，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说大枣补中益气，强力。唐代食医孟诜也曾说过：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。
2、粳米
粳米性平，味甘，具有补中益气的功效。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。而清代王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，还说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。
3、泥鳅
泥鳅味甘，性平，有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效。如果食用一定要选新鲜活泥鳅煮食效果才会更佳。
4、兔肉
兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的`卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。
5、韭菜
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
哪些食物补气最快最好
平时的生活中，可以服用一些补气的食物进行调理。常用的食物有牛肉、鸡肉、猪肉、大豆、白豆、扁豆、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾、山药、泥鳅、韭菜等。这些食物对于人体来说有一定的补气和调理的作用，再配合一些人参、黄芪、当归、党参等药材做成药膳服用。对于人体来说，要达到很好的补气调理作用，最好在相关的医生指导下进行。
中医认为气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，气虚是指由于元气不足引起的一系列临床证候，多由先天禀赋不足、后天脾胃失养、体弱多病等引起。补气的话可以先从饮食入手，吃些补气养血的食物，如小米、牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鱼虾等，可以根据个人饮食习惯选用适合自己的食物。
平时注意清淡饮食，养成良好的饮食习惯，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，平时多运动，促进气血的运行，还可以配合以针灸理疗等来调理气血运行，从而达到补气的功效。
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