海米丝瓜怎么做，丝瓜本身是凉性的，也是碱性食物，含有丰富的钠、钾和锌等元素，可以补充营养的流失，海米预防骨质疏松，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，下面分享海米丝瓜怎么做。
海米丝瓜怎么做1
海米丝瓜
食疗功效:解毒通便、行血通络
营养价值:皂苷、粘液、木聚糖、脂肪、蛋白质、维生素C、B族维生素
适宜人群:阳痿体倦、腰痛、腿软、筋骨疼痛、失眠不寐、血淋、痔疮痈肿者
禁忌人群:宿疾者、上火者、患过敏性疾病的老年人、皮肤疥癣者忌食
海米丝瓜所需材料
主要食材丝瓜、虾米、蒜、盐、水淀粉、胡椒粉
海米丝瓜的做法
1丝瓜去皮，洗净切段;虾米泡发洗净；大蒜去皮切片。
2锅加油烧热，放入蒜片、虾米，炒至蒜片出香味时放入丝瓜段翻炒。
3加盐、清水，炒至汤汁快干时调入胡椒粉炒匀，勾芡即可。
海米丝瓜的功效与作用
海米预防骨质疏松，减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。丝瓜具有抗坏血病、健脑、抗病毒、抗过敏等功效。海米丝瓜具有清热解毒、补钙养血、健脑安神、活血下奶等功效。海米和丝瓜一起吃，可以有很好的抗病毒的作用，对于健脑益智有好处，而且还可以有很好的预防动脉硬化的效果哦，对于减少血液中的胆固醇也不错的选择呢，可以起到保健的效果、
今天的这道海米丝瓜，是不错的搭配方法，是一种很常见的家常菜，可以说它是很有营养，而且具有滋补作用的'一种吃法，适合各类的人群，对身体健康有帮助。补充丰富的钙质的同时也可以补气血，可以预防骨质疏松，提高免疫力的食谱。
海米丝瓜怎么做2
海米的营养价值以及保健效果
1、营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;
2、含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;海米可以有很好的预防动脉硬化的.作用，对于降低胆固醇有帮助，同时也可以有防治高血压的效果和作用的哦。
3、通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;
4、日本大阪大学的科学家最近发现，海米体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”;
5、海米皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症;
6、老年人常食海米皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。老年人经常吃些海米的话可以有很好的预防骨质疏松的作用，而且还可以提高免疫力。
上面介绍了海米的营养价值以及保健效果大家都有所了解了吧，这样的食物还可以补充丰富的钙质和维生素，促进代谢增强免疫，而且还可以有消除疲劳促进代谢的作用。对于提高人体的免疫力有帮助，你可以经常吃。
海米丝瓜怎么做3
丝瓜怎么做好吃
丝瓜是一种夏季常见的蔬菜，它具有清热解暑、利尿消肿的功效，而且口感鲜嫩多汁。下面介绍几种丝瓜的做法，让你轻松做出美味可口的丝瓜菜肴。
1、 清炒丝瓜
材料：丝瓜、大蒜、生姜、食用油、盐、鸡精、生抽、料酒。
步骤：
1、 丝瓜去皮后切成薄片，大蒜和生姜切末备用。
2、 热锅中倒入适量的食用油，加入大蒜和生姜炒香。
3、 加入丝瓜片翻炒均匀。
4、 加入盐、鸡精、生抽和料酒调味，继续翻炒几分钟即可。
2、 蒜蓉丝瓜煲
材料：丝瓜、蒜蓉、红椒、食用油、盐、鸡精、生抽。
1、 丝瓜去皮后切成薄片，红椒切丝备用。
2、 热锅中倒入适量的`食用油，加入蒜蓉炒香。
3、 加入丝瓜片和红椒丝翻炒均匀。
4、 加入盐、鸡精、生抽调味，继续翻炒几分钟。
5、 加入适量的水，盖上锅盖煮熟即可。
丝瓜怎么做好吃又简单的家常做法1、 炒丝瓜鸡蛋
材料：丝瓜、鸡蛋、食用油、盐、鸡精、生抽。
1、 丝瓜去皮后切成薄片，鸡蛋打散备用。
2、 热锅中倒入适量的食用油，加入鸡蛋炒散。
4、 加入盐、鸡精、生抽调味，继续翻炒几分钟即可。
3、 丝瓜炖鸡汤
材料：丝瓜、鸡肉、生姜、食用油、盐、鸡精。
1、 鸡肉洗净切块，生姜切片备用。
2、 热锅中倒入适量的食用油，加入生姜炒香。
3、 加入鸡肉块煎至两面金黄。
4、 加入适量的水，煮沸后加入丝瓜片。
5、 加入盐和鸡精调味，炖煮20-30分钟即可。
通过以上这些简单的家常做法，你可以轻松做出美味可口的丝瓜菜肴。无论是清炒、蒜蓉煲还是炒鸡蛋，丝瓜都能保持鲜嫩多汁的口感，搭配不同的调料和食材，可以让丝瓜的味道更加丰富多样。
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