能减肥、有助于抗击癌症、能防止中风等。
盘点女性每天吃苹果的三大好处1
1、吃苹果能减肥
一般一个中等的苹果含有酸类物质，同时不含脂肪也不含钠，因此对于正处于减肥期的女性来说，没有更好的食物了。
建议女性可以分三组来吃苹果，可以吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干，一般吃燕麦饼干的女性体重变化是不大的，因为苹果是属于高纤维、低热量食品，因此常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
2、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
专家表示，女性在肥胖以后，不仅会影响生活、工作。实际上还有患癌的风险，当女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。
在苹果中除了含有传统的营养元素以及膳食纤维以外，还有一种黄酮类化合物，它属于一种天然的抗氧化剂，相比其他的水果来说，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。在氧化刺激下，有较强的抗癌作用。
3、天天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风
苹果对于健康是十分有利的，更是女性健康的守护神。苹果皮中的更是女性健康的守护神，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。不过因为苹果中含有很多的农药，因此建议大家在食用前一定要仔细的清洗。
除了上面小编给大家介绍的女性常吃苹果的一些好处外，实际上女性多吃苹果还可以有效的预防心脏病、预防骨质疏松同时还没可以中和人体酸性物质。
整体来说，女性生活中多吃苹果还是有很多好处的，建议大家平时不喜欢吃苹果的女性就要多吃了哦。不过，苹果中也是含有很多糖分的.，建议糖尿病患者要少吃。
每天吃煮熟的苹果有什么好处
1、能减少肠胃刺激。
通过科学的实验证明，每天坚持吃一个煮熟的苹果，可以很好地帮助人们减少对于肠胃的刺激。这是因为苹果被煮熟以后，相比于没有被煮的苹果，质地变得脆弱。也就是说，煮熟的苹果能够被更好地咀嚼，从而能够被肠胃更好地吸收和消化，极大的减少对肠胃的刺激。
2、能降血糖降血脂。
每天坚持食用一个煮熟的苹果，还能够起到降血糖以及降血脂的效果。这是因为苹果在煮熟的过程中，苹果中含有的多酚类物质会由于受热而产生氧化，变成多酚类氧化物。而这种多酚类氧化物，对于降低血脂、降低血糖，能够起到很好的作用。
盘点女性每天吃苹果的三大好处2
每天吃煮熟的苹果有什么好
“一天一苹果，医生远离我。”这句古老的英国谚语今天仍可作为生活的指导方针。英国医学专家说，50岁以上的人每天吃一个苹果，可有效减少心血管的发病风险。
苹果富含矿物质和维生素，其营养价值早就为人熟知。此外，苹果所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助保护心血管健康。
英国牛津大学的研究人员在新一期《英国医学杂志》上报告说，他们利用数学模型推算出，如果全英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，则一年可减少8500例因心脏病或中风等心血管疾病引发的死亡。
这个效果已经接近服用药物的效果。分析显示，如果这些中老年人每天服用他汀类降胆固醇药物，一年也不过减少9400例相关死亡。
领导这项研究的亚当·布里格斯说，上述结果证明这句一百多年前的谚语至今仍有指导意义，看似微小的改变就能给身体带来好处。但可惜的是，对于现代人每天至少应吃5种蔬菜水果的健康建议，却很少有人能真正做到。
不过研究人员同时指出，相关结果并不意味着正在服药的心血管疾病患者可以停止服药只吃水果，而只是说明多吃水果的健康益处。
孕妇吃苹果的好处有哪些？
1、现代营养学认为，苹果中含有丰富的钾元素、多种维生素等，孕妇适当吃苹果，能够补充怀孕期间所需的一些营养成分，有利于胎儿的生长发育；
苹果中含有粗纤维，能够帮助排便、调节血糖水平和降低血液中的胆固醇，从而有利于保持大便通畅、预防妊娠期糖尿病等妊娠并发症。
2、传统医学认为，苹果具有益胃生津、健脾等作用，可有效帮助孕妇改善孕期呕吐、轻度腹泻和便秘等情况。
3、但苹果性偏凉，应避免过量食用，防止发生腹胀等不适。
挑选好苹果只需4个步骤
1、望
顾名思义就是看苹果的表面，有很明显疤痕的不挑，有青一块红一块的像淤青一样的不挑，有虫洞的不挑，还有就是表面全是鹅***的并带有小点点的不挑，苹果表面不光滑很粗糙的不挑，畸形的不挑，最重要的是放置很久且表面瘪黄的不挑。
应该挑选苹果上有一条条丝的，底部凹陷深的，而且不能挑选整个火红的。
2、闻
闻就是用鼻子闻苹果的'香味，一般新鲜苹果香味浓厚，且香甜可口的苹果更加会散发出浓重的酸甜感，未成熟的苹果和过熟的苹果香气很淡，而且快变质腐烂的苹果往往还会有些发酵的味道。
3、问
倘若不知道苹果的品种，苹果进来的时间等应该向卖家询问。苹果的品种很多，应该按不同苹果的品种来判断苹果的好坏。例如红富士苹果要挑那种看上去一丝一丝的，黄里透红的，正宗的红富士苹果放在桌子上都是歪的，没有正的。
金帅苹果颜色淡黄，青色的是不熟得，不好吃且很涩，用手能摁下去，这种苹果偏沙，不会很脆。黄香蕉苹果麻点越多越好，颜色是青的，略微泛黄的好，口感也相对比较沙。
黄元帅苹果，挑颜色较黄的，麻点越多越好，用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。
4、切
就是掂量下苹果的重量，一般来说苹果中差不多大小的，较重的比较好，水份多，且较香脆可口。偶尔还可以尝试用手指捏下苹果，如果太容易就凹下去的，不是太熟的，就是比较沙的，按下去软硬适中的，就差不多了。