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在坐月子期间应该适量的多喝汤类，能够促进乳汁的分泌，可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤或者猪蹄汤，这些食物能够促进乳汁分泌。在这期间需要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，还需要注意保持心情舒畅不能着急和生气，压力过大或者心情不舒畅容易导致乳汁分泌减少；还应该注意让孩子尽量多吮吸乳房、刺激乳房能够促进乳汁分泌。平时可以适量多吃点黑芝麻，把黑芝麻研成细末用汤送服，能够促进乳汁分泌还有润肠通便的作用。坐月子期间运动量小容易导致便秘，适量吃点黑芝麻对于促进排便有很好的作用，而且对于促进乳汁分泌也有很好的效果。
