芒果的热量为60大卡/100g。
一个芒果的热量1
芒果为著名热带水果之一，所以热量并不高，而且芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。
芒果是一种原产印度的漆树科常绿大乔木，叶革质，互生；花小，杂性，黄色或淡黄色，成顶生的圆锥花序。而且矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是芒果的主要营养成分。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
一个芒果的热量是多少大卡
吃一个芒果相当于吃几碗饭
吃一个芒果相当于吃半碗饭。
芒果每一百克35大卡，米饭是每一百克116大卡，两百克芒果还没有一百克米饭热量高，一百克米饭撑死半碗小米饭，所以不用太担心吃芒果会变胖。芒果是一种营养价值非常高的水果，果肉里含有丰富的维生素C，其含量超过橘子、草莓。并且芒果还含有大量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，都是身体所必需的营养物质。
植物文化
在印度的佛教和印度教的寺院里都能见到芒果树的叶、花和果的图案。印度教徒认为芒果花的五瓣代表爱神卡马德瓦的'五支箭，用芒果来供奉女神萨拉斯瓦蒂。1556~1605年期间，莫卧儿帝王阿克巴在德里附近有一个十万株芒果树的果园。这样大规模的芒果树园在当时是世界罕见的。
芒果的热量高吗
1.芒果的热量为32
大卡（100克可食部分），是一种含水量很高、热量很低的一种水果，但芒果皮中的醛酸等物质可能引起过敏，最好皮去尽后再食用，适宜减肥期间食用。
2.芒果为着名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。
3.芒果还可以制作多种加工品，如糖水片、果酱、果汁、蜜饯、脱水芒果片、话芒以及盐渍或酸辣芒果等，叶可作清凉饮料，种子可提取蛋白质、淀粉（可做饲料）、脂肪（可替代可可脂配制糖果，亦可做肥皂）。
一个芒果的热量2
芒果是一种广受欢迎的水果，经常被用于甜点、饮料和主食的制作中。据说芒果起源于南亚，现在已经在许多国家和地区得到广泛种植和运销。芒果的食用方法多种多样，可以生吃、做果汁、干芒果干、制作成冰激凌等等。
1.生吃芒果
生吃芒果是最简单的方法之一。首先选新鲜成熟的芒果，从树上采摘下来的.芒果最好，表面光滑无斑点，用手轻压一下有弹性，并有芒果香气才算是好芒果。接着将芒果削皮，将果肉切成块或切成沙糖霜，然后就可以食用了。芒果本身口感丰富，甜度也因品种的不同而有所差异，有些品种甜味更浓，更加爽口。
2.制作芒果沙拉
芒果沙拉也是一种非常受欢迎的芒果食品，尤其在夏季特别适合。首先准备一些新鲜的水果和蔬菜：芒果、黄瓜、番茄、柠檬汁、虾仁等，然后把这些食材洗干净，切成小块状，搅拌均匀，加入一点糖和盐，淋上柠檬汁即可享用。芒果沙拉味道丰富，细嫩清新，带着小小的酸甜味，也可以加入一些奶油、蜂蜜、酸奶等口感更为丰富。
3.芒果果汁
芒果果汁也是大家喜爱的饮料之一。要制作芒果果汁，可以将芒果削皮去核后切成小块，然后将果肉放入榨汁机中榨汁。可以根据个人口味加入一些蜂蜜、糖、柠檬汁等调料增加口感。芒果汁不仅口感鲜美，还富含维生素C，可以为人体提供充分的营养。
4.制作芒果冰激凌
芒果冰激凌也是一种非常美味的食品。首先将芒果去皮、去核，切成小块，然后放入搅拌机中打成泥状。接着加入牛奶、奶油、糖等食材，倒入冰淇淋机中搅拌冷冻即可。芒果冰激凌口感细腻、清甜，也可以加入其他的水果和坚果增加口感。这也是一种非常适合夏季食用的美食。
5.芒果干
芒果干也是一种美味的零食。首先将芒果去皮去核切成小块，然后将其放在阳光下晒干，也可以放入烤箱中烘烤。做好后的芒果干甜味浓郁，口感鲜美，富含多种维生素和矿物质，同时也有保健功效。
总的来说，芒果有非常丰富的食用方式，可以根据不同的需要制作成甜点、饮料、零食和主食等，满足不同人群的口感需求。但是需要注意的是，芒果在生食时应保持卫生，不宜过量食用，以免引起不适。同时，也要注意芒果的保存和运输方式，尽量保持其原有的新鲜度。
一个芒果的热量3
孕妇是可以吃芒果的，因为芒果性质温和，营养价值极高，孕妇多吃一些芒果能吸收丰富的营养，而且能止咳生津，还能有效缓解孕吐。另外，孕妇在怀孕期间多吃一些芒果，能吸收丰富的'膳食纤维，还能预防孕期便秘发生。
孕妇吃芒果的好处
1、提高身体免疫力
孕妇是女性的一个特殊生理时期，她在怀孕期间，身体免疫功能会明显下降，而且在发生疾病以后很多药物也不能服用。但平时她们适量吃一些芒果，却能吸收丰富的维生素c能有效提高自身的抗病能力，对维持女性孕期健康有一定好处。
2、缓解预防咽喉炎
芒果还有一定的消炎杀菌作用，孕妇在怀孕期间，如果出现了声音嘶哑或者咽喉肿痛，可以把芒果去掉外皮以后切下果肉，再放适量冰糖，一起煮熟后食用，这样就能让咽喉的炎症消退，也能让声音嘶哑的症状很快好转。
孕妇吃芒果的坏处
孕妇虽然能吃芒果，而且吃芒果对她们身体还有一定好处，但一定不能过量食用，不然也会对身体产生一定的坏处。芒果中含有多种天然的易过敏成分，孕妇使用如果出现过敏症状，应该及时停止食用，特别是那些本身就是过敏性体质的孕妇，平时应该禁止吃芒果，不然出现过敏以后对胎儿发育也会十分不利。
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