1、富含蛋白质的食物
如羊肉，牛肉等，它们富含蛋白质，产热量高，可使肌体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御寒冷的作用。
2、富含维生素的食物
如动物肝脏、胡萝卜，南瓜，土豆及新鲜蔬菜和水果。维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。
3、富含矿物质的食物-人怕冷与肌体内无机盐缺乏有关，而根茎类蔬菜中含有大量矿物质。因此，食用胡萝卜，山芋、藕等根茎类蔬菜，可增强御寒能力。此外，牛奶、豆制品、邮皮等富含钙的食物对增强人体的抗寒能力也大有好处，但脾胃不好的准妈妈应控制在每餐100克左右。
4、富含碘的食物
人体的甲状腺分泌一种叫做甲状腺素的激素，具有产热效能，而碘是合成甲状腺素必不可少的“原料”，海带，鱼虾，牡蛎，紫菜、贝壳类等食物含碘丰富，不妨选择食用。
5、富含铁的食物
缺铁也怕冷，如贫血的女性体温比血色素正常的女性低0.7℃，产热量少13%。所以怕冷的准妈妈可有意识地增加诸如动物的肝脏，瘦肉，蛋黄等富含铁的食物。
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