鹌鹑肉、带鱼、豆腐、芝麻、胡桃仁、莲子、鸡肉、豇豆、猪肚、海参等。
十大补肾填精的食物是什么1
1、鹌鹑肉：鹌鹑肉含有多种必需氨基酸和无机盐，具有补肾益气、强腰膝之功效。
2、带鱼：带鱼有壮阳、益精、补五脏的功效，可以调节气血不足、精力不足、皮肤干燥和阳痿。
3、豆腐：豆腐滋润干燥，当与其他食物结合时，可以起到补肾养阳、滋阴养血的作用。
4、芝麻：芝麻味平和，是滋补肝肾的好食物。尤其是腰酸、腿软、头晕、耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干燥等肾虚患者，是最适合的.食物。
5、胡桃仁：补肾益，是一种营养丰富的食物。肉可以滋养，皮肤可以收敛。因此，适用于肾虚、遗精者。
6、莲子：本品补心益肾、健脾固涩，建议身体缺陷、遗精和早泄的人食用。
7、鸡肉：性质温暖，味道甜美，具有温中益气、补精补髓的功效。
8、豇豆：可健脾和补肾，适用于肾虚、遗精者。
9、猪肚：对于身体虚弱且有遗精的人，也适合经常吃猪肚，猪肚甘温，补胃益气，解饥止精。
10、海参：性温味咸，补肾益精，药检称其泻火补肾，还认为海参补肾益精。
十大补肾填精的食物是什么2
1、枸杞：枸杞既是药物也是食物，具有补益精血、滋补肝肾的功效。用于肝肾不足精血亏虚所引起的腰膝酸软、失眠多梦、遗精滑泄、潮热盗汗等症状。
2、山药：山药是比较常见的食物，具有滋养肾阴、补益肾气的功效，可治疗肾阴亏虚、肾气不足所引起的疲乏无力、腰膝酸软、遗精滑精等症状。
3、黑米：具有滋阴益气补肾、活血明目的功效，可缓解肾中精血不足所引起的腰膝酸软、失眠多梦等症状。
4、黑芝麻：有润肠通便、滋补肝肾、益补精血的功效，有助于治疗精血亏虚、肝肾不足所致的四肢无力、头晕眼花等症状。
5、黑桑葚：具有益补精血、滋补肝肾之阴的功效，可缓解肝肾阴虚、精血不足导致的失眠、头晕耳鸣、关节不利等症状。
6、韭菜：具有增强食欲、补肾壮阳、保温等功效，可改善阳痿、遗精等症状，还可促进血液循环。
7、芡实：芡实性平、味甘涩，具有固肾涩精、补脾止泻、除湿止带的功效，可治疗遗尿、尿频、脾虚久泻、遗精滑精等症状。
8、虾：虾肉性温、味甘，具有补肾壮阳的功效，其营养价值很高，富含脂肪、氨基酸、磷、钙等营养物质，还含有锌、铁等微量元素。
9、牡蛎：牡蛎富含蛋白质、锌元素，具有抗疲劳、提高肾精的功效，可辅助治疗肾衰所引起的'相关症状。
10、猪腰子：以脏补脏，猪腰子具有益气调中、温肾醒脾的功效，对补肾气、利水有一定的作用。高血压、高血脂、糖尿病及心血管疾病患者禁食。
十大补肾填精的食物是什么3
一、哪类食物最养精补肾
大家都知道，孕妇适当地改善饮食，增加营养，可以增强孕妇体质，促进胎儿发育。其实男性要孩子之前如果注意做好饮食调理工作，也可以提高生育能力。现代医学研究发现，男性精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面，有关专家建议男性最好多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。
1、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应多吃含镁食物，含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的'核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7、5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取。
二、养精补肾的水果有哪些
1、红枣
红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等；
并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
2、核桃
核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。
3、西红柿
西红柿到底是水果还是蔬菜？曾经引发过很激烈的争论，后来定论为蔬菜类。但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃，我就是这样。
西红柿的营养价值非常丰富。西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。
番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。
番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
4、荔枝
荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0、9克、脂肪0、2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
荔枝核的作用：理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，睾丸肿痛，胃痛，痛经。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
5、枸杞
枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。
枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。