1、榴莲
榴莲是营养极其丰富的水果，很多人都喜欢吃榴莲来补身体和满足味蕾。但其实榴莲就是典型的增肥食物。因为榴莲的热量极高，一块榴莲的热量等同于几碗米饭的热量，经常性食用就会造成肥胖的发生。
另外榴莲吃多了还会上火，不利于身体的代谢循环，还可能形成痘痘肌。
2、粉丝
粉丝顺滑，易入口，很受大众喜爱。但其实粉丝的原料是淀粉，同样属于增肥食物。
因为粉丝中含有大量的碳水化合物，食用后血糖值便会急剧升高，身体为了平衡血糖就会分泌出胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪，导致肥胖的发生。
粉丝看似与肥胖无关，但其实是名副其实的增肥食物。
3、酸奶
酸奶富含益生菌，可以改善肠内环境，促进食物消化排泄和加快脂肪消耗。可是市售的酸奶中往往含有大量的添加剂和糖分，不仅无法收获酸奶预期的减肥效果，还因为摄入过量的添加剂而诱发肥胖的发生。
减肥期间食用酸奶一定要关注配料表，坚决不能吃原料复杂和添加剂过多的酸奶。
4、沙拉
沙拉是减肥期间的必备食物，但其实沙拉也可能诱发肥胖。沙拉减肥还是增肥全由沙拉中的调味汁来决定。如果不小心选择了热量甚高的沙拉酱，那么沙拉也就成了增肥食物。只有选择基本调味料制成的沙拉才能成功减肥。
5、全麦面包
对比于精制的白米白面，全麦富含食物纤维和维生素矿物质，食用以后既不会造成血糖值的急剧升高，还会提高代谢和促进消化，对减肥瘦身的帮助极大。
不过市售的全麦面包中并没有多少全麦，反而是白面、糖分和添加剂居多，食用以后不仅会造成热量剩余，还会增加饭后的血糖值，变胖的几率极大。
为了杜绝肥胖，请在日常生活中尽可能的减少以上五种食物的摄入量。
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