维生素a是我们机体必须的一种维生素,它的主要来源就是动物性食物和植物性食物,这种营养物质有助于免疫功能吗,还可以保护视力、维持牙齿、骨骼和皮肤的生长发育。大家知道有哪些维生素a含量高的食物之后,可以经常食用一些,有益身体健康。
猪肝、玉米、西红柿、鸡蛋、红薯、胡萝卜
6种维生素a含量高的食物
1、猪肝
猪肝中含有丰富的维生素a,大概每100克猪肝中含4972微克维生素a,同时还含有丰富的铁、磷元素,有不错的补血功效,经常食用可以很好的改善气血虚弱、面色蜡黄的症状,还你一个健康红润有气色的肌肤。
2、玉米
玉米含有丰富的胡萝卜素,尤其是黄色的玉米含量更高,经常食用还有延缓衰老的作用,能防止皱纹的生成,滋润肌肤的同时还能防治肌肤衰老,女性可以多吃一些。
3、西红柿
同样的西红柿含有胡萝卜素,可以在体内转化成维生素a,它的维生素含量非常丰富,热量比较低,大家经常食用可以美白养肤,还吃不胖,对皮肤非常好,是很多人们用来美白的食物。
4、鸡蛋
鸡蛋的营养丰富是大家都知道的,含有丰富的维生素,蛋白质、矿物质,在鸡蛋的蛋黄中维生素a的含量比较高,每天吃一颗鸡蛋有很好的滋阴润燥、补充营养、增强免疫的作用,还能修复人体肌肤。
5、红薯
像红皮黄心的红薯是含有较多胡萝卜素的,可以给人体补充充足的维生素a,适量的食用对肌肤非常有好处,含有大量纤维素,饱腹感强,用来辅助减肥也是不错的选择。
6、胡萝卜
胡萝卜中含有的胡萝卜素可以在体内转化成维生素a,还含有多种维生素,经常食用对我们的眼睛有很好的保护作用,还能促进皮肤的新陈代谢,是皮肤更加细腻光滑,适合夫妇比较干燥的人群食用。
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