哈密瓜的热量(以100克可食部分计)是34大卡。
哈密瓜的热量1
1、其实正是由于哈密瓜中糖分的储存比较高，而哈密瓜中的纤维素含量也是处于一个较高的水平，导致哈密瓜这种食物的热量还是蛮高的，哈密瓜的具体热量为每食用100克的哈密瓜所摄取的热量为34大卡，二一班人在社区了这些热量之后，需要散步大概一个小时20分钟，才可以将所摄取的热量全部消耗掉，所以哈密瓜在所有水果中的热量是属于一个比较高的水平的，但是相对一些其他的高热量的食物，比如铁板里脊，烤冷面等等，它的热量又是非常的低的。
2、哈密瓜中之所以还含有这么多的热量，是由于哈密瓜中含有非常多的糖分，我们知道不论是单糖二糖还是多躺，再进入到我们的身体中之后，都会被我们身体中的各种酶水解为单糖，而这些单糖在我们的日常生命活动中，供我们生命活动的正常进行，但是这并不算完，当我们身体生命活动所需要的糖有剩余之后，这些单糖便会转换为脂肪在我们身体中储存，由于糖分很高，所以哈密瓜的热量相应的`也就很高。
怎样挑哈密瓜还甜
1、对比瓜脐。哈密瓜的两端，有小尾巴的是瓜蒂，而另一端的小圆圈就是瓜脐。瓜脐越小，成熟度越高，证明接受的光照时间长，不仅水分充足且糖分高。
2、看哈密瓜的纹路。哈密瓜也叫网纹瓜，因为它的表面有很多像网一样的纹独酱鉴路，摸纹路也能看出瓜甜不甜。成熟的哈密瓜的网纹比较密集且深，手感摸上去粗糙，这样的瓜汁水多且味道甜。反之，如果哈密瓜的网纹稀疏且很浅，摸起来不粗糙，则是成熟度不高，水分不足，吃起来也不甜。
3、选择圆润饱满的瓜形。哈密瓜形态各异，但最常见的就是椭圆形或橄榄形，都比较圆润饱满。不要选择哈密瓜的两端尖的，因为两端尖则说明生长环境不好、发育不良，果肉不好吃。
4、捏一捏哈密瓜。成熟的哈密瓜，用手捏一下是硬中带软的。如果用手捏感觉非常硬，则表示瓜不够熟，吃起来脆生不甜。如果捏着非常软，则说明熟过头了，虽然很甜，但不易保存。
5、闻一闻有没有果香。成熟的哈密瓜，能闻到香味，且香味浓郁，说明哈密瓜甘甜多汁；如果吐侮没长熟，鼻子闻到只有青涩味，没捧泉香味的哈密瓜肯定不甜，不能选。
哈密瓜的热量2
挑哈密瓜怎样的甜
1、首先可以观察哈密瓜的纹路：如果哈密瓜的纹路更深，证明这个瓜的甜度会更高。而且它的纹路越深，生长时间越长。同时，我们再来看看其他的瓜。它的纹路比较浅，分布不均匀，所以这个很可能是瓜皮比较厚的。一般来说，它的成熟度和甜度都没有那么高。所以朋友们在选择的时候一定要看一下纹路，看是不是更宽更大。如果看起来特别宽，特别大，证明这个瓜比较甜。建议你买。
2、来看看哈密瓜底部的肚脐：如果肚脐更小，证明瓜的成熟度更高，甜度也会更高。因为果脐有一个位置是自然脱落的，我们可以看到它的果脐比较大，它的外圈也比较大。我们再来看看。右边哈密瓜的肚脐比较小，它的粒圈也比较小，所以这个瓜的成熟度比右边的瓜高。右边的哈密瓜可能是在成熟前采摘的。所以朋友们在挑选的时候一定要看一看哈密瓜底部的肚脐。它的一个环比较小，肚脐比较小，建议你买。它的甜度可能很高。
3、可以掂量一下它的分量：如果垫的重量很重，可能是未成熟的瓜。如果太轻，这个瓜的存放时间会更长。所以我们必须称每个瓜的`重量，不管是它的谷粒还是它肚脐的位置。如果它的重量适中或者略重，我们可以做出选择。这种瓜成熟度好，也甜多汁。
4、可以拿起来闻一闻，看是否有淡淡的瓜香味，或者拿起瓜的顶部闻一下，看是否闻到阵阵香味。如果朋友闻到真瓜香，可以推荐你买。如果有其他气味，建议不要购买。
【哈密瓜的挑选方法】
第一点：闻味道
因为哈密瓜的表皮是比较薄的，所以哈密瓜本身的香味可以从表皮散发出来。我们闻到哈密瓜的香味特别浓郁的话，就说明这个哈密瓜成熟度比较好，吃起来更加香甜。
如果闻不到什么味道的话，一种情况是这个哈密瓜的成熟度不够，还有一种情况则是因为哈密瓜已经不新鲜了。
第二点：看表皮
我们都知道，哈密瓜的外皮上是有很多纹路的，如果这些纹路越深越密集的话，就说明成熟度比较好，它的甜度也是非常足的。
如果上面的纹路看起来不怎么明显，而且比较少的话，就说明这个哈密瓜的口感并不是很好。
第三点：试硬度
买哈密瓜的时候用手按压一下哈密瓜，试一试它的硬度。如果按压下去能感觉到富有弹性，这个瓜的新鲜度就比较好。
如果按压下去很硬或者非常软，而且感觉起来表皮已经干瘪的话，就说明这个瓜不新鲜了，不建议购买。
第四点：掂重量
我们可以找两个大小相似的哈密瓜，然后试一下它们的重量。比较重的那个瓜就说明水分是比较足的，这样的瓜吃起来口感也比较好。
相对来说轻一些的那个瓜吃起来水分就没有那么多了，不管是新鲜程度还是口感都没有那么好。
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