食物一，豆粉
豆粉是黄豆打磨后制成的细粉，它可以随意加到任何食物中被食用。也可以被当作主食来食用。
豆粉的好处非常多不仅可以减肥瘦身，还能健康身体和抑制女性疾病的发生。
1、豆粉的含糖量仅是小麦粉的1/9。所以经常吃豆粉就能降低糖分（碳水化合物）的摄入量，达到减缓血糖值的升高速度，抑制肥胖发生的效果。另外糖分的摄入减少以后还能降低患糖尿病的风险，可以收获更加健康的身体。
2、豆粉中含有丰富的食物纤维。豆粉会在胃里膨胀，容易产生饱腹感，对减少其他高热量食物的食用量有着非常大的帮助。另外豆粉还能改善肠内蠕动，对加快食物消化排泄和缓解便秘有着巨大的好处。
3、豆粉中还含有丰富的蛋白质，可以提高身体的基础代谢，同时还能加速脂肪的燃烧，减肥瘦身和保持身材的效果极好。
4、豆粉中还含有丰富的大豆异黄酮，既能保证女性激素的充足，还可以降低女性疾病的发生率。
食物二，酸奶
这里说的酸奶并非是市售的甜味充足的酸奶，而是脱脂无糖并且富含乳酸菌的酸奶。酸奶既可以促进肠胃蠕动还能加速脂肪的消耗，瘦腹和瘦身的效果都非常好。
1、酸奶中含有丰富的蛋白质，有增肌减脂和提高代谢的作用，另外蛋白质还可以延长饱腹时间，对防止暴食和抑制食欲有很大的帮助。
2、酸奶中含有丰富的乳酸菌，食用后可以将肠胃内有害菌销毁，让肠内环境变得更加健康，不仅能消除脂肪和毒素，还能缓解便秘。另外乳酸菌还能加速脂肪的燃烧和提高身体的代谢，是燃脂瘦身和形成易瘦体质的优质食物。
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