乳制品—每天摄入500ml的牛奶,瘦素水平将会在一个月内增加30%。
苦瓜—苦瓜所含的高能清脂素也是瘦素的一种,长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。
鸡蛋—氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用鸡蛋的最好时间是早晨8点,此时,瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。
杏仁—含有丰富的矿物质镁,能稳定血糖,提高血液中的瘦素水平。杏仁细胞壁的成分还能降低人体对脂肪的吸收,在饮食平衡的情况下,让瘦素发挥它最大的功效。杏仁是最好的零食和餐前点。
苹果醋—苹果中的果胶和醋中的酵素相互作用,能促进瘦素的合成和分泌。但不适合胃酸的人,因为胃酸分泌过多,苹果醋会使胃中的酸性环境失衡,造成消化不良,反而增加发胖的可能性。
上午吃一个煮鸡蛋,晚上睡觉前喝一杯牛奶,下午吃八到十个杏仁,一切事物都不能过量,每天吸收的营养素每天消耗掉就不会肥胖的,减肥没有那么复杂。
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