男人吃哪些食物可以排毒

时间:2023-10-03 11:01:41 饮食 我要投稿

  一、男人排毒的食物

男人吃哪些食物可以排毒

  1、黄瓜

  《本草纲目》中记载,黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

  现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

  但是黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚男士宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的男士不要吃腌黄瓜。

  2、黑木耳

  黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。

  木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用,并可防治缺铁性贫血。

  3、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命c、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命e,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

  4、酸奶

  酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如vb1、vb2、vb6、vb12等。有促进胃液分泌、提高食欲、抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素,促进和加强消化的功效。

  5、蜂蜜

  味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素b2、c,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能排出毒素、对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

  6、白萝卜

  白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的男士和高强度脑力工作者。

  7、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

  8、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。

  9、柠檬

  柠檬含丰富的维生素c,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。

  二、男人排毒的方法

  1、保证身体所需水分补充

  男性一天最少要喝六杯水。众所周知,水是生命之源,每天多喝水,能保证新陈代谢,有助于体内毒素的排除。以蜂蜜水为例,每天早上空腹喝一杯温水冲的蜂蜜水有很好的排毒作用。这是因为蜂蜜能调节肠胃功能,正常分泌胃酸,避免毒素在肠道内堆积,充分吸收水分至肠腔,有助于排便。

  2、确保维生素C的补充

  补充足够维生素C能有效消除体内自由基,迅速排除毒素,起到抗衰老作用,还能增强人体免疫力。补充维生素C不妨多吃地瓜,地瓜排毒效果堪称最佳,含有大量维生素C,胡萝卜素等人体所需营养物质,可以预防便秘,清除宿便,地瓜中的粘液蛋白则有降胆固醇,降血脂的功效。

  3、咳嗽法排除体内毒素

  空气污染严重,空气中的粉尘,有害气体通过呼吸入侵肺部,不但导致肺部受伤,有害物质还会从肺部潜入血液中导致全身疾病。遇到这种情况,大家不妨多做做咳嗽运动,每天反复深呼吸之后咳嗽咳出痰液,坚持下来可以保持肺部清洁。

  4、合理运动排毒

  每天做做简单的运动也是能帮助皮肤和肺部排毒的。走路姿势正确也可以帮助排毒,走路时加快速度,大幅度的摆动手臂,可以刺激淋巴,降低胆固醇和高血压。除了走路之外,瑜伽也是一种极佳的排毒凡是,常做做瑜伽,能帮助血液循环,润滑关节,调节身体,起到排毒作用。

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