有一定作用。
小米粥能不能缓解失眠吗1
小米粥确实是有一定的改善调理失眠的效果，但是并不可以做到完全的治疗失眠，因为失眠本身还是和我们的心理情绪有很大的关系，单单通过小米粥进行改善的话，肯定是完全不够的，另外就是小米粥本身最为我们的日常生活中的一种食物，不仅营养丰富，还可以一定得 程度上进行我们的身体调理，对于失眠自然也有一定的调理作用。
当然，除了小米粥之外，还是需要通过其他的食物进行改善，因为一些食物里面还是含有很多的有助于我们的睡眠质量的微量元素和物质，自然是很有帮助的。
除了饮食之外，大家还需要注意的就是我们的生活习惯上面，平时尽量保持一个自律的生活状态，尽可能做到平衡，同时，也需要多做一些运动来进行活络身心，对于我们的情绪也是有很好的帮助。
但是，我们还是要尽量避免自己的生活与过多的烟酒接触，因为这些对于我们的睡眠都是有很大的抑制效果，所以平时一定得控制好，当然饮食里面的辛辣刺激的.食物也是需要尽量少吃。
而且，一定要适量的进行营养的补充，这样子也是有好处的。对于失眠的人来说，也是需要进行一定得调理，如果情况严重的话还是要去医院进行一定得就诊，或者通过心理医生来进行一定得改善，找出心理情绪上面的问题。
小米粥确实可以起到一定得缓解失眠的作用，但是只能是作为一种辅助的方法，还是要通过保持自己的身体的锻炼，以及生活习惯上的自律来进行控制，千万不要没有节制的对自己的身体不负责，这些都是对于睡眠质量有影响的。
小米粥能不能缓解失眠吗2
1、吃小米粥的好处.
（1）提供营养：小米粥含有丰富的营养物质，如维生素B、谷蛋白、球蛋白、脂肪、胡萝卜素等，有助于为人体补充能量、提供营养；
（2）容易消化：小米粥米粒小、较为细软，容易消化，更适于脾胃虚寒和胃肠道不适的`人群食用；
（3）预防便秘：小米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，经常吃小米粥有助于促进胃肠道蠕动，一定程度上可以预防便秘；
（4）小米粥含有色氨酸，色氨酸有助于安神补脑、促进睡眠，经常喝小米粥有利于提高睡眠质量。
2、吃小米粥的坏处。
（1）营养不良：一般情况下，注意膳食均衡，吃小米粥通常没有太大的坏处，但是小米中的营养成分不够全面，如果长期以小米粥为主食，可能会导致营养不良；
（2）升高血糖：粥类食物含有较高的支链淀粉，并且容易被胃肠道消化吸收，食用后短时间内可以使血糖升高，对糖尿病患者不利；
（3）小米粥容易消化，但如果长期食用小米粥而不吃主食时，容易造成胃肠功能退化，导致消化其他较为坚硬的食物时困难。
小米粥能不能缓解失眠吗3
【释名】小米学名粟，古称“禾”，又称“粱”。
【气味】性微寒，味甘，入脾、胃、肾经。
【主治】健胃除湿，和胃安眠，滋养肾气。辅助治疗胃虚失眠、女性黄白带、糖尿病。
【药典精要】《本草纲目》记载：小米煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃，其功用在于健脾、和胃、安眠。
提醒
小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。它保存了许多的维生素和矿物质，对身体虚弱的.产妇具有很好的滋补作用。但其蛋白质的氨基酸组成并不理想，产妇还应注意与其他谷物搭配食用，避免营养不良。
美味食谱
小米鸡蛋粥：小米100克，鸡蛋2个，红糖适量。小米洗净，加水上锅，用大火煮沸，再用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，然后把鸡蛋打散略煮，以少量红糖调味后即成。
选购与存储
新鲜小米色泽均匀，呈金黄色，富有光泽。
小米宜放在阴凉、干燥、通风较好的地方。储藏前水分过大时，可将其阴干，不能暴晒。
餐桌宜忌
桂圆与小米同食，可补血养颜、安神益智，适用于心脾虚损、失眠健忘等症。
胡萝卜与小米同食，有助于保健眼睛，滋养皮肤，延缓衰老。
醋与小米同食，会破坏小米中的类胡萝卜素，降低营养低廉．
杏与小米同食，会令人呕吐、腹泻。
生活小窍门
用开水煮米，米不粘锅，而且小米容易熟，还有助于增加粥的黏稠度。出锅前慢搅大约10分钟，这样粥也会变稠。
单方治病
高血压：小米200克，加几粒莲子调味，煮粥食用。
胃病：小米200克，姜片适量，煮粥食用。
本草附方
治烧烫伤：将小米炒焦，加水澄清，滤出汁后煎熬至跟糖稀一样稠。熬好后，频频敷患处，能止痛，消除瘢痕。
治鼻血不止：小米粉同水煮服用。
治反胃吐食、脾胃虚弱：小米半升，磨成粉，加水调成丸子。每次用七枚，煮熟后，加盐调味，空腹和煮丸子的汁一起吞下。
治糖尿病多食善饥：以陈小米煮粥，有良效。
天然养生
调中补虚：小米100克煮粥，临熟时加红糖调匀食用。
健胃除湿：小米60克捣碎，洋葱丝适量，两者煎汤食用。
养生药膳
益补肝肾、养心健脑。
桂圆小米板栗粥：小米、玉米各80克，桂圆、板栗各50克，红糖适量。小米、玉米分别洗净，放入清水中浸泡30分钟；桂圆、板栗去壳取肉，洗净备用。小米、玉米、桂圆、板栗一同放入锅中，注入清水，熬煮成粥，调入红糖即成。和胃安眠，适合睡眠不实、脾胃不和者食用。
芹菜小米粥：芹菜、小米各50克，粳米100克，白糖适量。芹菜去根、洗净、切成碎末，小米、粳米洗净，捞出。小米与粳米同放入锅中，加适量水，大火煮成粥。粥至八分熟时放入芹菜，待粥熟时加白糖调味即可。
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