1、土豆：土豆不仅含有丰富的膳食纤维，而且含有丰富的维生素B6，具有防止呕吐不止的功效，所以对于准妈妈来说恶心干呕或者是没有胃口，不防适适土豆的神奇的魅力。
2、苦瓜：苦瓜是一种寒性食物，吃起来也苦苦的，并非每个人都能接受，但是对于孕期来说，如果适当的吃点苦瓜，就可以利用其苦瓜素来刺激胃酸的分泌，从而加速了肠道的蠕动，对提高孕妇的食欲具有很大的帮助。
3、南瓜：南瓜是一种全身都是宝的蔬果类食物，营养丰富，维生素A，钙质，锌，膳食纤维的含量都是非常丰富的，同时还是一种低钠的食物，对缓解妊娠反应，减少妊娠高血压的发生都具有很大的帮助。像平时就可以做成南瓜饼，或者直接干炒南瓜，口感也都是相当不错的。
4、西红柿：西红柿酸酸甜甜的，而且营养极为丰富，维生命BI，B2，维生素C，铁元素，卵白质，钙质等等。西红柿可以凉拌着吃，炒成菜吃。像有名的糖醋西红柿，西红柿炒蛋，西红柿虾仁蛋汤等都是不错的开胃好选择。
这下孕妈妈们应该都知道了哪些食物可以帮助自身提高食欲，因此在孕期当中如果感觉胃口不好，不想吃东西，就可以选择使用这几种食材做成美味的食物吃。这样的话还可以补充有足量的营养物质，起到两全其美的食物功效。