榛蘑的营养价值有哪些

时间:2023-10-10 01:12:40 饮食 我要投稿

  含有丰富的蛋白质、碳水化合物等矿物质元素;具有祛风活络、强筋壮骨的功效。

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  榛蘑的营养价值如下:

  榛蘑含有人体必需的多种氨基酸和维生素,经常吃榛蘑能够加强肌体的免疫力、益智开心、益气不饥、延年轻身等。

  榛蘑本身富含油脂,继而能够使所含的脂溶性维生素更容易被人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人有极好的补养作用。榛蘑的维生素E含量高达36%,能够有效的延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效。榛蘑里包含着抗癌化学成分紫杉酚,能够治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症,继而延长病人的.生命期。

  榛蘑本身有一种天然的香气,具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘。榛蘑具有降低胆固醇的作用,避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害,能够有效的防止心脑血管疾病的发生。

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  榛蘑含有丰富的蛋白质、镁、铁、碳水化合物、维生素及钾、钙、锌等矿物质元素,味道鲜美、滑嫩爽口。

  榛蘑的功效与作用:

  甘,温。具有祛风活络、强筋壮骨的。主要用于腰腿疼痛、佝偻病、癫痫等症。经常食能够预防视力失常,对眼炎、佝倭病和某些呼吸道、夜盲、皮肤干燥、粘膜失去分泌能力、羊痫风、腰腿疼消化道感染的疾病有一定的疗效。

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  干榛蘑要泡多久

  烹饪之前,用冷水将榛菇表面清洗干净,可将香菇根部除去,盖朝下置于温水中浸泡一个小时至两个小时,待榛菇变软,菌盖的褶皱张开,再用手轻轻朝同方向旋转,使泥沙快速沉入盆底。泡发榛菇的温水最好是25℃为宜。

  榛蘑怎么泡发

  1、泡洗时,先用冷水将榛蘑表面冲洗干净。

  2、然后再用温水发开菌褶。

  3、再用手朝一个方向轻轻旋搅,让泥沙徐徐沉入盆底。

  4、注意不能捏挤,捏挤不但会使香味、营养大量流失,而且砂土被挤入蘑菇的`菌褶中,反而难以洗净,吃起来免不了牙碜。

  5、然后再用水发2—3小时,把榛蘑泡的水中捞出,泡榛蘑的水用纱布过滤一下可以煲汤用。

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  干榛蘑要泡多久炖小鸡

  干榛蘑以炖为主。需水发一天左右较好。东北喜欢炖小鸡。把鸡块炒好,放在一起炖就可以了。炖好了,榛蘑比鸡肉都好吃。也可以炖肉、骨头。也可以炒,但必须泡软,煮熟(干榛蘑的杆茎很硬,很难嚼)才能炒。也可以制馅、做卤。

  榛蘑炖小鸡的做法

  1、将粉条用清水冲洗一下,放入一个盆中,再倒入冷水浸泡15分钟;榛蘑冲去表面的浮土,也放入清水中浸泡15分钟

  2、童子鸡去除头,脚,屁股和内脏,内外清洗干净后,剁成小块;葱切段,蒜从中间切开成两瓣即可

  3、锅中倒入清水,大火煮开后,将鸡块放入焯烫2分钟,捞出后冲净表面的浮沫,沥干备用

  4、锅中倒入油大火加热,待油7成热时放入鸡块煸炒几下,放入切成片的大葱,姜和蒜,再放入八角,干红辣椒段和香叶,翻炒出香味后烹入料酒,再继续翻炒

  5、调入生抽,老抽和糖,炒匀后倒入开水没过鸡块。将浸泡好的榛蘑捞出洗净后,放入锅中搅匀,盖上盖子,用中小火炖煮40分钟

  6、40分钟后,打开盖子,将泡软的粉条放入锅中,搅拌几下,改成大火继续煮5分钟即可

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  榛蘑的营养价值

  榛蘑采自于大兴安岭原始森林,它富含大量钙、磷、铁等微量元素、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成份,是一般蔬菜的十几倍,被一些发达国家列为一类食品。

  油脂

  榛蘑本身富含油脂,使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

  维生素E

  榛蘑的.维生素E含量高达36%,能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效。

  紫杉酚

  榛蘑里包含着抗癌化学成分紫杉酚,可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症,可延长病人的生命期。

  榛蘑的功效与作用

  榛蘑是传统中医药材,具有祛风活络,强筋壮骨的功能。常用于治羊痫风,腰腿疼痛,佝倭病等;经常食用可预防视力减退,夜盲症,皮肤干燥;并增强对呼吸、消化道传染病的抵抗力。

  保护视力

  经常食用野生榛蘑,可以皮肤干燥,并可抵抗某些呼吸道及消化道感染疾病,榛蘑的功效还不限于此,它对预防视力减退、夜盲也很有效果,如果你是经常坐在电脑前工作的人,建议你多吃点榛蘑,对眼睛视力保护很有帮助。

  开胃

  榛蘑本身有一种天然的香气,具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。

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  降低胆固醇

  榛蘑具有降低胆固醇的作用,避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害,能够有效地防止心脑血管疾病的发生。

  【附方】

  治羊痫风:榛蘑四两,白糖三两。用水煮榛蘑,滤汁,加白糖。随便饮,日服五次。

  治腰腿疼痛:榛蘑三两,炙马前子一钱。共研细末,每次服一钱,日服二次。

  治佝楼病:榛蘑二斤。放瓦上焙干,研细末,每次二至三钱,日服一次,白酒为引。(功用主治以下出《吉林中草药》)

  榛蘑怎么吃

  小鸡炖榛蘑

  材料

  东北榛蘑,粉条,整鸡,葱、姜、花椒、大料,料酒、老抽,盐

  做法

  (1)东北榛蘑用清水泡软,摘去根部,清洗干净,粉条用清水泡软备用;

  (2)整鸡切大块焯水;

  (3)锅中油热后,放和葱、姜、花椒、大料炒出香味,放入鸡肉翻炒均匀;

  (4)倒入料酒、老抽少许上色,加盐调味,倒入热水没过鸡肉;

  (5)放入榛蘑炖二十分钟,放入泡软的粉条继续炖五六分钟即可。

  榛蘑炖猪蹄

  原料:

  主料:干榛蘑50 克,猪蹄1 只;

  调料:料酒、精盐、味精、酱油、葱段、姜片。

  制法:

  (1)将榛蘑用温水泡发,去杂洗净撕片。将猪蹄择去毛,去杂洗净,放入沸水锅焯一下,捞出洗去血污

  (2)锅内放猪蹄和适量水,武火烧沸,撇去浮沫,加入料酒、精盐、味精、酱油、葱姜,改为文火炖至猪蹄熟,加入榛蘑继续炖至猪蹄熟烂,出锅即成。

  功效:榛蘑炖猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、动物胶原等多种营养成分。猪蹄补益气血,滋阴增乳、滑润肌肤。榛蘑明目,益肠胃。此菜具有补益气血、明目的功效。用于治疗眼炎、夜盲、皮肤干燥、腰膝酸软、产后乳少等病症。健康人食之可滋补强壮,泽肤健美。

  榛蘑土豆片

  主料:榛蘑100g、土豆2个、青椒1个、红辣椒1个

  辅料:油适量、盐适量、葱10g、蚝油1勺、酱油1勺、老抽1/2勺、胡椒粉1勺、味精适量

  步骤

  (1)榛蘑用温水泡好。

  (2)土豆片去皮洗净切片,随意形状。

  (3)青红椒切片、葱花切好备用。

  (4)锅中倒入少许油,放入葱花爆香后下入红辣椒和土豆片翻炒。

  (5)土豆片翻炒一会倒入1勺蚝油、1勺酱油、1/2勺老抽、1勺胡椒粉继续翻炒。

  (6)翻炒后放入榛蘑

  (7)放入青辣椒翻炒,加入适量盐调味

  (8)出锅前放少许味精。

  榛蘑炖鸡

  食材明细:鸡腿4个、榛蘑50克、油2勺、姜粉适量、葱适量、蒜适量、盐1勺、八角1个、生抽1勺、红酒少许、糖少许、花椒适量

  做法:

  (1)调配料:油、盐、红酒、糖、花椒和大料、姜粉、葱和蒜、生抽。 鸡腿肉、榛蘑、胡萝卜、粉丝。

  (2)榛蘑需要晚上泡发。鸡肉化冻。胡萝卜切块、葱、蒜切碎备用。

  (3)用热水把鸡肉煮一下、然后控水。

  (4)把鸡腿肉下入油锅煎制、放点葱花。

  (5)再加调料红酒一勺、白糖少许。翻炒、再加花椒粒少许、生抽一勺翻炒。

  (6)在锅内加入半锅水再加入榛蘑炖15分钟、里面加一个八角、炖一会加入胡萝卜块。快熟的时候加粉丝。

  (7)在汤锅内加入姜粉。

  (8)都炖熟了以后加一勺盐、撒一点蒜末即可食用。

  榛蘑炖排骨

  主料:排骨600g、榛蘑300g、粉条200g

  辅料:葱20g、酱油10g、鸡精5g、大料10g、豆油适量、盐适量

  步骤

  (1)榛蘑用水泡发。

  (2)先把排骨用热水焯好。

  (3)锅中放入油烧热,加葱花炒香。

  (4)放入排骨翻炒。

  (5)加入盐,酱油,鸡精,大料。

  (6)倒水煮开。

  (7)放入粉条。

  (8)再加入蘑菇,煮至排骨熟烂即可。

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  榛蘑炖白菜

  主料:干榛蘑100g、白菜400g、粉条70g、瘦肉300g

  辅料:油适量、盐适量、鸡精适量、葱花适量

  步骤

  (1)白菜洗净切好,肉也切好。

  (2)榛蘑洗净后用水浸泡。

  (3)发好。

  (4)锅中油烧开,下肉片翻炒。

  (5)加入盐,鸡精和葱花。

  (6)倒入白菜。

  (7)翻炒片刻。

  (8)倒入榛蘑继续翻炒。

  (9)淋入浸泡榛蘑的汤。

  (10)拌匀。

  (11)放入粉条。

  (12)盖上盖子,炖至粉条软熟即可。

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