随着人们对科学备孕只是的掌握和生活水平的提高，如今，一些年轻夫妻在备孕时更加注重饮食的健康。那备孕期间，准妈妈可以通过吃什么来调整身体机能？
男性备孕需补充的营养元素
锌：锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
DHA：一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而，DHA在人体是无法合成的，必须通过饮食来补充，生活中定含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。
男性备孕如何调理身体，吃什么食物好
维生素E：中国营养学会对育龄男性的维生素E，推荐摄取量为14毫克/天，这是因为维生素E的摄入和精子形状相关。富含维他命E的食物麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。
叶酸：一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
【男性备孕如何调理身体 吃什么食物好】相关文章：
备孕前吃什么食物好？10-09
女性备孕吃什么好 推荐7种食物09-11
备孕时男性需多吃哪些食物10-09
备孕女性早餐吃什么好05-19
调理身体吃什么好男人03-31
男性备孕多吃蛋白质食物对吗09-02
孕期孕妈吃什么食物调理肠胃10-06
备孕期间吃什么食物好09-26
备孕前准备吃什么食物提升受孕力10-10