一、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
二、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
据英国比较新报道，十字花科蔬菜有助于前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃比较好。
三、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
男性胆固醇代谢比较容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周比较好吃两次。
四、西红柿等富含番茄红素的食物。
番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿比较好熟着吃。
五、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
想要成功收获好孕气，不仅备孕女性要努力，男性一方也应该做出一定的努力。适量吃一些有助于提高生育能力的食物，能够让造人计划有序进行，也能够增添夫妻情趣，提高受孕几率。
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