红薯、绿茶及葡萄酒、青花鱼。
哪些食物能缓解生活压力1
红薯
当我们感觉到压力大的时候，不妨可以买些红薯回来吃。这主要是因为红薯中含有丰富的类胡萝卜素以及纤维素，这两种成分相互作用，可以帮助促进代谢，加快毒素排毒体外，这样我们会感觉轻松一些，从而有减轻压力的效果。
绿茶及葡萄酒
绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效。如果你感觉这段时间压力很大的时候不妨喝点葡萄酒喝绿茶，可以有缓解和消除压力的'作用。
青花鱼
青花鱼也是不错的减压食物。因为青花鱼中的欧米伽3这种物质非常丰富，可以帮助起到营养大脑的效果。而且我们知道，青花鱼可以帮助补充DNA，对于促进脑细胞生长有好处，可以有提高学习能力和记忆力的作用。压力大或者用脑过度的话，推荐食用青花鱼，效果非常不错。
胡萝卜
胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳。同时，其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态，可以缓解压力刀子和的焦虑的情绪，对于缓解生活压力来说有好处，可以经常吃胡萝卜。
哪些食物能缓解生活压力2
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。所以说低脂的牛奶是补钙的来源，而且也可以有缓解抑郁的作用和功效。
鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。而且研究发现了鸡肉中的硒元素可以有缓解情绪的作用，对于缓解精神压力大有好处。
全麦面包
吃复合性的'碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，而且也可以有抗抑郁的作用，所以当你生活压力大的时候不妨吃点全麦的食物。
红薯
甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。
吃什么食物可以帮助可以缓解生活压力的困扰，上面的这些食物一定是你不二的选择，这些食物可以补充营养物质，而且也可以缓解暴躁的情绪，对于压力过大，焦虑等问题都可以迎刃而解，这些食物是生活中的必备。
哪些食物能缓解生活压力3
1、黑巧克力
在感觉有压力时吃点黑巧克力。巧克力包含的白藜芦醇能刺激大脑释放血清素，这是一种能让人感觉放松和快乐的心情化学品。黑巧克力中的营养素还能促进血液循环和降低血压。虽然这种甜 品有很多好处，但应避免吃的太多，每天一盎司就足够了。
2、鲑鱼
鲑鱼所含的Omega-3脂肪酸不仅对心脏有好处，还对缓解压力有帮助。鲑鱼中的这种必需脂肪酸能预防因压力导致的神经元损伤，对应对慢性压力尤其有好处。
3、香蕉
香蕉是一种低热量水果，也是能减轻压力的健康食品。缺乏维生素B6会降低血清素分泌量。因此专家建议将香蕉纳入日常饮食，以帮助保持维生素B6和血清素水平，当然了，香蕉这么美味是水果，也是可以刺进我们的`食欲的，对于缓解工作压力的效果也是很不错哦。
4、茶
绿茶和红茶包含茶氨酸。这种氨基酸提高多巴胺和血清素的分泌量。与血清素一样，多巴胺也是一种能促进愉悦感的大脑情绪化学品。因此，每天适量喝茶能促进放松，让人产生快乐情绪。
5、红辣椒
红辣椒的维生素C含量很高，并且有促进免疫系统健康和抵御压力等特性。提高维生素C摄入量能帮助我们的皮肤更加的有光泽，尤其是我们女性朋友们更是可以适当的食用红辣椒哦。
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