西蓝花
西兰花营养成分很高，对孕妇效果更佳。西兰花中含有的维生素C是白菜的2到3倍，是西红柿的5到6倍，他可以增强孕妇的抵抗力，西兰花中的SSS物质可以帮助稳定血压，缓解孕妇的焦虑情绪。西兰花中丰富的叶酸含量更是有利于备孕中的女性。
无脂牛奶
牛奶是孕妇怀孕期间不可缺少的食物，但人们往往不注意对于牛奶种类的选择。对于孕妇来说，怀孕期间想要得到体重与营养的平衡应选择无脂类型的牛奶。
香蕉
香蕉的营养成分中含有大量的钾，它对孕妇是有益的，钾可以帮助孕妇在孕期恢复精力、抵抗疲劳、消除紧张情绪。此外，它也可以提高宝宝的大脑发育。
瘦肉
在怀孕期间，孕妇对铁的需求增加，所以，孕妇应多吃富含铁质的食物，如果不能提供足够的铁，缺铁会导致疲劳，浑身无力。瘦肉中含有大量的铁，保持每天吃适量的瘦肉对孕妇是有益的。
橙子
橙子重含有大量的维生素C，可以促进婴儿大脑的发育，提高婴儿智力。橙子味甘、酸，孕妇吃橙子可以助消化、预防便秘。橙子中的柠檬酸可以缓解恶心孕吐症状。保持每天一个橙子效果是最佳的。
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