66大卡/100克 。
西番莲的热量1
西番莲当中含有的热量的话其实还是比较高的，虽然西番莲这种水果属于一种低脂类的水果，西番莲的热量虽然较高一些，但是对于一些减肥期间的人群来说也是可以放心的食用的，而且在食用之后还可以起到一定的促进减肥的效果的，在生活中的西番莲的热量的话一般是在三百毫升的西番莲的热量是在三百大卡左右，热量的话相对来说还是属于较高的。
但是减肥期间的人群的话是可以去食用的，因为西番莲当中的热量可以很好的让人体感受到一种饱腹感，所以在平时生活中一些减肥期间的人群在食用了西番莲之后也可以很好的减少对其他食材的摄入的，而且还可以很好的起到一定的润肠排便的作用的的，对减肥期间的人群来说的话是有着一定的作用的。
西番莲的热量的话还是比较高的，但是这种高热量的水果的话减肥期间的人群还是可以食用的'，因为西番莲当中的热量可以让人有着很好的饱腹感可以减少一些其他食材的摄入对减肥是有着极好的作用的，而且西番莲当中的糖分和脂肪含量都是极少的，所以并不会导致人体出现长胖的情况的。
西番莲的热量2
西番莲的做法
西番莲的做法的话可以将其制作成蛋糕去食用，在平时生活中选择制作蛋糕的时候利用西番莲作为制作材料的话可以让制作出来的蛋糕的口感偏向于清淡一些，不会有太重的甜腻感的，而且在平时生活中也可以将西番莲和一些鱼类食材一起搭配着烹煮食用，这样能让制作出来的鱼肉更加的爽口一些减少一些鱼腥味。
或者是将其和一些芒果、荔枝或者是一些其他的水果一起制作一些水果沙拉食用的，也可以将其和荔枝制作苏打水之类的饮料去饮用的，所以关于西番莲的做法的话其实还是比较多的，在平时生活中的话可以根据自己喜欢的口味来制作食用的，或者是直接就这样去食用都是可以的。
荔枝西番莲苏打的做法
荔枝西番莲的做法的话在平时生活中要选择备好的各项食材，将备好的荔枝还有适量的一些柠檬西番莲薄荷一些糖果之类的食材都准备好之后，将荔枝去壳还有果核之后将荔枝肉置于杯子中备用，再将西番莲的果肉捞出和荔枝肉一起盛放在杯子当中备用，这个时候可以根据自己的口味选择添加一些青柠檬片。
柠檬片的话可以起到一定的提味的效果的，也可以让制作出来的视觉更加的柔美一些的，之后在将备好的冰块加入两块置于杯子当中加入适量的苏打水之后即可。关于荔枝西番莲苏打的做法的话其实还是比较简单的，只需要将所有需要的食材都备好之后即可开始制作的'。
西番莲煮鱼的做法
西番莲的主煮鱼的做法的话其实还是比较简单的，将备好的西番莲的果实将其捞出置于碗中之后备用，然后在将备好的花椒大蒜生姜葱还有小米辣之类的可以起到调味的作料一起准备好的，将其置于清水中冲洗干净之后且成适合烹煮的样子。
之后再将备好的罗非鱼置于清水中处理干净内脏之后清洗干净，将其且成小块之后备用，再在锅中加入适量的食用油烧热之后将备好的辣椒还有小米辣葱姜蒜这类作料一起置于锅中进行爆香，等到香味溢出之后即可将备好的罗非鱼块置于锅中进行烹煮。
等到水开之后也可以根据自己的口味加入适量的香菜和食用盐，然后再继续闷煮一段时间，在出锅的前几分钟加入适量的青柠檬汁这样能起到很好的提味的效果的。
西番莲的热量3
西番莲可以多吃吗
西番莲在平时也是不建议食用过多的，因为适当的食用一些西番莲的话可以起到一定的开胃消食的作用的，但是一旦食用的过多的话也还是会对人体健康造成一定的不利的影响的，而且因为西番莲本身就是属于一种凉性的水果。
这种性质的水果若是食用过多的话是会对人体肠胃造成一定的不利的影响的，容易导致腹泻腹痛等一些身体不适的情况发生的，所以在平时生活中食用西番莲的时候还是需要注意的`，而且在平时生活中若是一次食用过多的话西番莲的话还是会导致人体出现失眠的情况的。
因为西番莲当中含有的营养物质会导致人体的血液循环的加快，导致人体处在一个兴奋的状态，造成失眠的情况的发生的，所以在平时生活中西番莲的话还是不建议一次食用过多的。
西番莲其实和其他的高质量的水果一样都是不建议一次食用过多的，适量的食用一些的话是可以起到一定的开胃消食补充人体所需要的营养价值的作用的，但是若是食用了过多的话就会容易对人体健康造成一定的不利的影响的。
【西番莲的热量】相关文章：
西番莲的做法10-01
西番莲的禁忌09-03
西番莲如何挑选09-06
西番莲怎么吃减肥10-02
西番莲可以多吃吗09-27
西番莲的营养价值08-30
西番莲是热性还是凉性09-11
吃西番莲的注意事项08-24
比目鱼的热量09-15