许多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。
1、蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜
2、水果：西瓜、柿子
3、调料类：桂皮、大蒜、花椒
4、海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏)
5、茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
6、其他；薄荷、人参、梅子等。另外还有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、西洋参、人参、蒲公英、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜；南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、鸽子、麦片等。
很多情况都能造成奶水不够，所以回奶期时妈妈中要的一个时期，笔者建议在各位宝妈在回奶期一定要注意饮食，只有妈妈身体好，宝宝才有好身体，笔者希望每位宝宝都能健康快乐成长。
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