1、红薯
红薯含有高达694毫克的钾，富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，只有131卡路里。无论是油炸、烤或捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。
2、番茄酱
新鲜的西红柿很好吃，但番茄酱和浓汤含有更多的钾。四分之一杯番茄酱提供664毫克钾，而半杯番茄酱含有549毫克钾。番茄汁本身的钾含量超过400毫克。
3、豆类
白芸豆钾含量高，半杯含有近600毫克钾。利马豆，扁豆和豌豆都是钾的来源真的了解。在20种最好的含纤维食物清单中，所有豆类都非常出色，所以在您的配方中添加豆类是明智之举。
4、酸奶
8盎司的无脂老酸奶中含有579毫克钾，一些使酸奶更美味的方法包括将酸奶添加到混合燕麦早餐，而不是蛋黄酱三明治和沙拉，或酸奶而不是奶油甜点。关键是大部分酸奶产品都含有益生菌，这些天然细菌可以帮助消化并维持肠道健康。
5、海带
每100克干海带还含有4.36克钾，2.25克钙，0.21克磷，0.15克铁，0.34克碘，此外还含有大量微量元素，如铈、钛、钒、锰、锌、钴、铜等。因此，海带的钾含量非常高。
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