预防孩子近视的食物

时间:2023-10-19 15:31:43 饮食 我要投稿

  1、多吃硬质食物

预防孩子近视的食物

  硬质食物被誉为另类的“眼保健操”。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,有利于避免近视眼的发生;而经常吃细面条一类软食的人很少使用下巴部分的咬肌,反而是造成视力异常的一个祸根。所以,经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,可促进视力的发育。比如:胡萝卜、黄豆、水果等都属于硬质食物。

  2、多吃富含叶黄素的食物

  叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢,摄入过少会加剧近视发生,容易引起黄斑退化与视力模糊。叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高,应多吃。

  3、多吃富含铬的食物

  铬元素是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。富含铬的食物主要有谷物、肉类、乳酪、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

  4、多吃富含钙的食物

  钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因此含钙的食物是眼部组织的“保护器”。富含钙的食物主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物,以增加钙的吸收与利用。

  5、多吃富含锌的食物

  视网膜、脉络膜中含锌量最高。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。

  6、多吃富含硒的食物

  人体注射硒或食用富含硒的食物后,能明显提高视力。富含硒的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

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