吃南杏仁的注意事项

　　吃南杏仁的注意事项，杏仁是一种营养价值较高的坚果，富含蛋白质、矿物质、脂肪酸，杏仁富含纤维，润肠通便，缓解便秘等症状，以下分享吃南杏仁的注意事项。

　　吃南杏仁的注意事项1

　　首先南杏仁作为一种坚果类的食物，它其中所富含的植物油脂的含量是非常多的，在进入我们身体之后就会增加肠壁的润滑性，从而起到润肠通便的效果，所以说对于有腹泻症状的人们来说，就不要过多的使用。

　　还有就是它其中所富含的热量也是非常高的，相比较一些肉类食物来说，它富含的热量要更高，对于减肥期间的`人们来说，不可以多吃，一次性最好不要吃超过十个，如果吃过多的话，导致这些热量消耗不完，就会转化为脂肪囤积在我们身体中引起发胖。

　　还有就是南杏仁也是不适合和一些食物在一起吃的，南杏仁中所富含的一些优质蛋白，还有一些矿物元素的含量也是非常高的，就不可以和一些草酸含量多的食物在一起吃，如果和草酸含量多的食物在一起吃，可能就会发生化学反应，从而产生沉淀物，这样就会影响我们身体的消化，比如说富含草酸含量多的食物，有葡萄，还有一些菠菜，巧克力等。

　　南杏仁就是杏树不同品种的种子，所以说其中所富含的一些优质蛋白的含量是非常丰富的，优质蛋白和一些富含鞣酸类的食物在一起吃的话，可能就会形成一些络合物，从而影响我们身体的消化，严重的话还会引发腹痛。

　　吃南杏仁的注意事项2

　　一、儿童吃杏仁的禁忌

　　1.孕妇不宜食用

　　孕妇食用杏仁容易引发过敏反应，造成胎儿畸形发生的风险。所以，孕妇最好不要吃杏仁。

　　2.过敏人群不宜食用

　　对杏仁过敏的人群不宜食用。过敏表现为胸闷、呼吸急促、皮疹、喉头水肿等症状，严重者甚至会危及生命。如果有过敏史或曾对其他坚果过敏的人，应慎重考虑食用杏仁。

　　3.未断奶的婴儿不宜食用

　　0-12个月的.婴儿处于生长发育阶段，肠胃功能尚未完全发育成熟，不能承受坚果中对胃肠刺激性的成分，且杏仁中含有大量的脂肪和易引起过敏的蛋白质，容易引发消化不良、肠胃炎、过敏反应等症状。因此，未断奶的婴儿不宜食用。

　　4.儿童不宜过量食用

　　儿童食用杏仁应该适量，不宜过量，否则容易引起肚子痛、腹泻等不适。此外，儿童的牙齿尚未长全，杏仁硬度大，易造成咀嚼不畅、过度吞咽等问题，应该小心食用。

　　二、成人吃杏仁的禁忌

　　1.肾虚者不宜食用

　　肾虚者指的是肾脏功能受损的人群，如腰痛、浮肿、尿频、尿急、尿痛等症状。由于杏仁中含有较高的蛋白质和脂肪，肾虚者应适度食用，以免加重肾脏负担。

　　2.消化不良者不宜食用

　　消化不良指的是胃肠系统的功能障碍，如胃胀、胃痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。杏仁中的高蛋白质、高脂肪等成分容易诱发消化不良，加上坚硬的质地，对消化功能不良者不宜食用。

　　3.体寒者不宜食用

　　体寒是指人体内部湿寒的状况过于严重，导致寒性症状出现，如手脚冰凉、体重明显下降、手发抖等。杏仁中的成分较为寒凉，容易影响人体的正常循环，并引起脾胃功能失调，对体寒者应该小心食用。

　　吃南杏仁的注意事项3

　　南杏仁热量是多少

　　南杏仁作为杏仁不同品种的果实中的种子，它其中所富含的蛋白质含量是非常高的，而且还富含植物油脂，想必它的热量也是非常高，根据科学研究表明，每100克可食用南杏仁中所富含的.热量为578大卡，相比较于一些肉类或者鱼类食物来说，干果类的食物所含的热量要更高。

　　但是它其中所富含的植物油脂含量非常高，可以增强我们肠壁的润滑能力，起到润肠通便的效果，所以说减肥期间的人们适当吃一些，虽然它的热量高，但是还是可以起到一些减肥效果的，不要多吃就可以。

　　虽然南杏仁的热量非常高，但是它其中所富含的一些不饱和脂肪酸，还有植物油脂，一些优质蛋白，各种各样的矿物质含量非常丰富，可以补充身体中所需要的营养成分，我们在平时生活中是不要多吃的，每天吃十颗南杏仁就可以补充身体中所需要的营养，然而十棵能杏仁儿的质量为十克。

　　它其中所富含的热量为58大卡，经过跑步或者散步就可以消耗掉，而且还可以补充身体所需要的营养元素，在我们日常生活中适当的吃一些，虽然它的热量高，还是不会起到增肥效果的。

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