1.瘦肉
瘦肉当中含有的营养物质相当丰富，其中含铁量是最高的。铁营养在我们的身体当中扮演着重要的角色，铁是血液运输以及红细胞合成最基础的物质，而胎儿的营养全是用血运输来获取的，因此孕妇身体当中只有保证充足的铁营养，才能让宝宝获得更多的营养物质。在孕晚期的时候准妈妈要多吃瘦肉，这样才能保证胎儿及时吸收营养物质，促进成长发育。
2.低脂酸奶
低脂酸奶当中含有大量的蛋白质，并且酸奶对于准妈妈的身体来说极易吸收，有助于孕妇保持肠道的健康，因此在孕晚期的时候孕妇可以多吃酸奶。
3.蛋白质
蛋白质是宝宝成长发育最重要的营养物质，孕妇需要每天保证充足的蛋白质才能促进宝宝正常发育。而生活当中常见的含有蛋白质丰富的食物有很多，如豆类、鱼类、肉类、奶类食物都含有丰富的蛋白质。
4.脂肪
脂肪也是宝宝成长最基础的营养物质，常见的含有优质脂肪类的食物有深海鱼类、坚果、以及乳制品。
5.叶酸、钙质、铁
叶酸不论是孕早期还是孕晚期，对于孕妇来说都是非常重要的营养物质。在孕晚期的时候准妈妈同样需要补充叶酸，常见的含有叶酸的食物有蔬菜水果。除此之外，孕妇还需要补充铁、钙、磷等多种微量元素，微量元素也是促进宝宝成长的重要营养物质。
6.适当的补充营养品
如果在孕晚期的时候胎儿偏小，那么孕妇可以选择适当的营养品来快速补充身体的营养。比如孕妇奶粉等。
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