美容、消除疲劳；促进通便、降低胆固醇；降血压、扩张心脏冠状动脉。
吃桔子的四大好处是什么1
1、美容、消除疲劳
橘子富含丰富的维生素C与柠檬酸，前者具有美容的作用，后者则具有消除疲劳的作用。
2、促进通便、降低胆固醇
橘子内侧薄皮含有膳食纤维以及果胶，能够通便，并且还能够降低胆固醇。
3、降血压、扩张心脏冠状动脉
桔皮苷能够加强毛细血管的`韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，所以桔子也是预防冠心病和动脉硬化的食品，经研究证实，食用桔子能够降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
4、阻断癌细胞生长、保护基因完好
在鲜柑桔汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能够使致癌化学物质分解，从而抑制和阻断癌细胞的生长，能让人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
吃桔子的四大好处是什么2
吃桔子的好处
1、补充维生素C
桔子中含有比较丰富的维生素C，并且橘皮中也含有很丰富的维生素C，我们可以在泡茶或者煮饭、炒菜时加入些许桔皮，可以有效的补充人体维C。
2、生津止渴
橘肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，桔子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。
3、开胃
桔子开胃的效果比较不错，我们可以在熬粥的时候加一点橘皮，不仅美味，而且有开胃的功效。也可以把橘皮晒干，然后泡茶喝，也有开胃的功效。
4、防治口臭
当口臭时，可以吃桔子或含桔子皮在口中，来缓解口臭的情况。
5、保护血管
我们知道桔子白色网状的丝络，叫橘络，它当中含有一种叫做芦丁的营养素，所以有苦味。不过这个物质可以保持我们的血管运作和弹性，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。
桔子的营养价值
1、降低胆固醇
丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
2、消除疲劳
桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。
3、促进通便
桔子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。
4、保护心血管
健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
5、美容
桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。
孕妇可以吃桔子吗
大量的生活经验告诉我们，桔子中并不含任何孕妇禁忌的有害物质。实际上，桔子有开胃的作用，对于孕期间胃口不佳的孕妈妈们来说，吃桔子开胃，从而增进食欲，可谓是个不错的选择。
而且，桔子中含有大量的维生素C，而维C参与人体正常代谢。它可以提高人体的免疫力，是人体中重要的营养物质。孕妇吃桔子，可以补充维生素C，这无论是对于孕妇本身还是对胎儿的生长发育都有好处。
除此以外，孕妇吃桔子还有不少好处，如：改善胃肠道不适症状，增进食欲。加强营养，提高免疫力。促进通便。降低胆固醇等。不过，虽然孕妇可以吃桔子，但也不能一次性吃太多。因为桔子吃多了容易上火，孕妇在孕后期又容易发生便秘，所以，孕妇吃桔子要有量的限制。一般来说，孕妇可选择一天吃1-2个优质桔子，而处于孕后期的`孕妇，以2天以上吃1个桔子为宜。
孕妇吃桔子有什么营养
1、桔子中含有丰富的柠檬酸，因此也具有消除疲劳的作用。
2、桔子中的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，可以降血压，可以扩张心脏的冠状动脉。研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
3、桔子中含有丰富的维生素C，维生素C具有美容的功效作用。
4、在新鲜的柑橘汁中，含有一种叫诺米灵的物质，这是一种抗癌活性很强的物质，它能使致癌化学物质分解，从而抑制和阻断癌细胞的生长。它能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
5、桔子的内侧薄皮中，含有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质可以促进通便，并且可以降低胆固醇。
吃桔子的四大好处是什么3
吃桔子的好处
1、降低胆固醇。
桔子中含有的膳食纤维可以促进我们肠胃消化和排便，桔子中含有的果胶还能有效的降低胆固醇，如果人体的胆固醇减少了，那么患有疾病的几率会减少很多，所以吃桔子还能够预防心脑血管疾病的出现。
2、消除疲劳。
桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。
3、桔子通便的效果非常好。
如果我们有便秘出现，那么这个时候可以多吃一些桔子用来缓解便秘的情况。桔子中含有大量的膳食纤维，经常吃可以促进我们肠胃消化和吸收，对于排便有很好的功效，比较适合便秘人群。
4、保护心血管。
健康桔皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑桔可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
5、美容。
很多人应该不知道吃桔子是可以美容的，桔子中含有丰富的维生素C，维生素C是一种很好的美容物质，它能够帮助我们护理皮肤，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，还能抑制身体中黑色素的沉淀，帮助我们有效的减少色斑。
桔子的功效与作用
1、青皮：
桔子未成熟果实之外皮，因为是青色所以叫做青皮。青皮常用于肝郁气滞所致的胸胁胀满、胃脘胀闷、疝气、食积、乳房作胀或结块和症瘕等症。
2、桔肉：
味甘酸性温，具开胃理气、止咳润肺和解酒醒神之功效。主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症，还可辅助治疗高脂血症和动脉硬化及多种心血管疾病。(注意：吃多也会上火)
3、桔核：
就是桔子的果核(种子)，性微温味苦平，桔核有理气散结止痛之功效。它对睾丸胀痛、疝气疼痛、乳房结块胀痛和腰痛等有良效。
4、桔络：
桔皮内层的白色网状筋络。性味甘苦平，有行气通络和化痰止咳之功。主治痰滞经络之胸胁胀痛、咳嗽咳痰或痰中带血等症。
5、陈皮：
陈皮就是桔子成熟果实之外皮。可治疗脘腹胀满及疼痛、食少纳呆、恶心呕吐、嗳气、呃逆、便溏泄泻、寒痰咳嗽，还可以解鱼蟹毒。陈皮还是一味理气、健胃、化痰的常用中药。用桔皮泡水代茶饮，有清热、止咳和化痰的作用，但鲜桔子皮泡水代茶饮却不利健康。
随着种植技术的改进和保鲜技术的应用，果农摘下桔子后大多用保鲜剂浸泡后再上市。保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的`桔子对果肉没有影响，但桔子皮上残留的保鲜剂却难以被清水洗掉，如果用这样的桔子皮泡水代茶饮对身体健康的损害是显而易见的。
桔子的饮食禁忌
1、每日吃桔子13个为宜
医生建议，吃桔子要节制，每日吃13个为宜，既能满足一个人一天对维生素C的需要量，又不会影响身体健康。
2、注意不要与牛奶同食
牛奶中的蛋白质容易和桔子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化，还会引起腹痛、腹胀、腹泻等毛病。好，吃桔子前后的一个小时之内都不要吃桔子。
3、注意不要与萝卜同食
萝卜进入人体后会产生一种硫酸盐，并代谢产生硫氰酸，它是一种抗甲状腺的物质。如果同食桔子，桔子进入人体后，会产生羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
4、饭前或者空腹不宜吃桔子
桔子中含有一定的有机酸，为了避免有机酸对胃黏膜产生刺激而引起不适，建议不要空腹吃桔子。
适当的吃桔子是有好处的，通过上面的讲解，相信大家应该已经了解了吧！在平时我们可以适当的吃一些桔子，它对我们的身体有和好的功效，能帮助我们缓解便秘，还能护理皮肤，可以说是很不错的水果了，不过在食用的时候要注意适量。
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