孕妇不吃早餐的害处、
1、引发低血糖,造成流产、孕妇比正常人体质弱一些,如果早餐不吃很容易引起低血糖,后果严重到头晕,如果怀孕初期可能会造成流产的。
2、肠胃可能要“造反”、不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
3、便秘“出笼”、在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
4、会让你更靠近肥胖族、
人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
孕妇早餐食谱大全、
一、山药蛋黄粥
材料、生山药30克、熟鸡蛋黄3枚。
做法、
1、将山药切块,研成细粉,用凉沸水调成山药浆;
2、然后再将山药浆倒入锅内,置文火上,不断用筷子搅拌,
3、煮2~3沸,加入鸡蛋黄,继续煮熟即成。每日2次,空腹温热服。
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二、鸡肝小米粥
材料、鸡肝1~2具、小米100克、豆豉、生姜、盐适量。
做法、
1、将鸡肝洗净,切片或块。
2、先煮小米,加入豆豉及生姜,后入鸡肝,
3、将熟时放入盐、味精等调味品,稍煮即成。每日分2次服,温热食。
三、排骨海带面、
原料、排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。
制法、
(1)排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
(2)海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。
(3)排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
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四、棒糁南瓜粥、
原料、南瓜150克,玉米碴50克。
制法、
(1)南瓜洗净切块。
(2)煮锅中放入玉米碴和水,用大火煮开后,改微火煮。
(3)玉米渣煮到半熟时,把南瓜块放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟变稠。
五、猪骨粥
材料、猪胫骨250克、大米100克、盐少许。
做法、
1、先煮猪胫骨,1小时后,取汤。
2、加入淘净的大米煮粥,
3、将熟时加盐,稍煮即可。
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六、乌梅粥
材料、乌梅15-20克、大米100克,冰糖少许。
做法、
1、先将乌梅煎取浓汁去渣。
2、大米淘洗干净。
3、将乌梅汁入大米煮粥。等粥熟后加冰糖少许,稍煮即可。
七、猪肝粥
材料、大米100克、猪肝30克、姜丝、葱各少许。
做法、
1、猪肝洗净,均切成小片,调入少许酱油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌制10-15分钟待用。
2、大米淘洗干净,放入锅内,加适量清水,盖上锅盖熬成粥。
3、将猪肝、姜丝放入,大火熬沸转小火5~8分钟即成,装碗加少许盐和葱花。
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八、小米山药粥
食材、山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
做法、
1、在水中滴入几滴醋,把山药洗净后削皮,切成小块。
2、锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟后放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。
3、最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。
九、清菜肉丝面
食材、猪腿肉一两、青菜二两、湿面条三两、淀粉适量
做法、
孕妇早餐食谱大全
1、猪腿肉切丝,淀粉腌制待用,青菜洗净切段待用。
2、锅中入水,下面条。
3、接着下青菜和肉丝,煮熟加盐调味即可。
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