新妈妈要营养均衡，不要偏食；在烹调方法及食物调配上应多样化，经常变化，且每餐要干稀搭配、荤素搭配。出了满月以后，也不应忽视营养问题，而且应该与坐月子期间一样重视。因为婴儿的生长发育完全依赖于母亲的乳汁供给其各种营养物质。
下面就来介绍一下做法：
荞麦薏米羹详细制作步骤：
1、食材分别洗净，放入豆浆机中。
2、红枣去核，切小块，放入豆浆机中，加入适量的水。
3、接上电源，选择干豆豆浆，约29分钟，听到蜂鸣声后，可排浆。
皮蛋瘦肉粥详细制作步骤：
1、米洗净后放入电饭煲内煮。
2、来处理皮蛋和瘦肉，将皮蛋壳切丁，肉切丝。
3、肉丝放入锅内用油炒熟备用。
4、粥熬至米粒开花后加入炒好的肉丝继续熬。
5、锅煮开后加入皮蛋丁，放入少许食盐和鸡汁。
6、再次煮开后即可。
7、至碗内后撒上一些葱花，喜欢吃香菜的也可以撒上些香菜啦。
哺乳期母亲宜多食带汤的炖菜，如炖母鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等。为了避免发生消化不良及胃肠道感染，宜少食煎、炸等不易消化的食品，少食凉拌菜及冷荤。哺乳期母亲食量应比孕期还大，且每日除三餐之外，还应有2～3次加餐。
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