10个月宝宝辅食食谱及做法
10个月的宝宝口腔周围的肌肉在不断地发育，舌头能够朝6个方向活动，牙床可以捣碎微有颗粒感的食物了。长出几颗牙齿的宝宝，还能用前面的牙齿进行咀嚼，再吃下去。宝宝能用自己的手抓着吃食物。宝宝牙床能捣碎的硬度跟熟香蕉差不多
科学喂养方法
十个月，一天6顿饭，宝宝这样吃更健康：
第一顿：母乳或者配方奶；
第二顿：辅食（花样粥)；
第三顿：辅食（花样粥、面条等)
第四顿：母乳或者配方奶；
第五顿：辅食（软米饭、碎肉、碎菜、鱼肉、虾仁、豆制品等)；
第六顿：母乳或者配方奶。
注：具体的量根据宝宝的实际需求添加（水果可以在上午的两餐之间添加)
辅食搭配
营养辅食第一道：软米饭
主要营养素：B族维生素
准备时间：30分钟
烹饪时间：30分钟
食材：
大米：50克
做法：
（1)将大米淘洗干净后浸泡30分钟，放入电饭锅；
（2)加2倍的水后煮熟即可。
功效：
米饭是补充营养素的基础食物，可维持宝宝大脑、神经系统正常发育。大米可提供丰富的B族维生素，具有补中益气、健脾胃的功效，能刺激胃液的分泌，有助于消化，有益于宝宝的身体发育和健康。
营养辅食第二道：小米芹菜粥
主要营养素：维生素、氨基酸、铁
准备时间：30分钟
烹饪时间：20分钟
用料：
小米：50克；
芹菜：30克；
做法：
（1)小米淘净，加水放入锅中，熬成粥。
（2)芹菜洗净，切成丁，在小米粥熟时放入，再煮3分钟即可。
功效：
小米含有多种维生素、氨基酸等人体所必须的营养物质，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首，对维持宝宝的神经系统正常运转起着重要的作用。芹菜富含铁，缺铁性贫血宝宝宜常吃。
营养辅食第三道：黑米粥
主要营养素：蛋白质、锰、锌
准备时间：2小时
烹饪时间：30分钟
用料：
大米：10克；
黑米：20克；
红豆：30克；
做法：
（1)大米、黑米、红豆分别洗净后，浸泡2小时；
（2)将大米、黑米、红豆放入锅中，加入适量水煮至稠烂即可。
功效：
黑米粥的主要营养成分有蛋白质、锰、锌、铜等，更含有丰富的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等特殊成分，因此被称为“补血米”，尤其适合贫血的宝宝信用。
营养辅食第四道：鳝鱼粥
主要营养素：DHA、卵磷脂、维生素A
准备时间：10分钟
烹饪时间：30分钟
用料：
鳝鱼：100克；
大米：50克；
薏米：30克；
山药：20克；
做法：
（1)将鳝鱼去骨、去内脏（买的时候让商家帮忙去弄一下)，冼净切段；大米、薏米洗净；山药去皮，洗净，切块；
（2)锅内放入适量水，煮开后放入鳝鱼段、大米、薏米、山药块，煮至粥熟即可。
功效：
鳝鱼富含DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，面且是脑细胞不可缺少的营养成分，可以提高宝宝的记忆力。鳝鱼含有的维生素A量很高，可以增强宝宝的视力。
营养辅食第五道：胡萝卜瘦肉粥
主要营养素：蛋白质、脂肪、无机盐
准备时间：10分钟
烹饪时间：40分钟
用料：
胡萝卜：半根
生蛋黄：1个
猪瘦肉：适量
大米：适量
做法：
（1)胡萝卜、猪瘦肉分别洗净后剁碎；大米淘洗干净；
（2)将大米、猪瘦肉丁、胡萝卜丁一起放入锅内，加适量水煮成粥，粥熟后打入生鸡蛋黄搅匀，略煮即可。
功效：
猪瘦肉富含蛋白质、脂肪、无机盐等，尤以铁、磷、钾、钠等含量最为突出。如果宝宝属于缺铁性贫血，妈妈可以在制作辅食时适量地多添加一些猪瘦肉，这对宝宝的贫血有很好的缓解效果。
营养辅食第六道：西红柿炒鸡蛋
主要营养素：维生素、矿物质、蛋白质
准备时间：2分钟
烹饪时间：10分钟
用料：
生蛋黄：1个
西红柿：1个
植物油：适量
做法：
（1)将西红柿洗净，用开水烫一下，去皮，切成丁；
（2)烧热锅放入适量油，倒入西红柿丁翻炒；
（3)出汤后把生蛋黄搅打均匀，倒入锅中小火轻轻翻炒，炒熟即可盛出。
功效：
西红柿炒鸡蛋营养丰富，制作简便，润滑爽口。西红柿富含多种维生素以及矿物质，而鸡蛋富含蛋白质、钙、锌等营养成分，被称作“黄金食品”。两者搭配做菜，非常适合宝宝的胃口和营养需求。
注：里面没有写到米粉，米粉可以代替一天中的其中任何一餐辅食。外出不方便做辅食的时候用米粉代替最方便了。
8、9月的辅食，这个月仍然可以继续吃，但蔬菜种类方面变换多样，这样宝宝摄取的营养更均匀。
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