小孩子吃什么补充抵抗力最好

时间:2024-09-29 23:52:17 饮食 我要投稿

  小孩子吃什么补充抵抗力最好,维生素对于增强人体免疫力有着巨大的作用。新鲜的蔬菜水果中,维生素的含量比较高,在孩子的日常饮食中,家长要注意给孩子进行补充。下面小编告诉大家小孩子吃什么补充抵抗力最好。

小孩子吃什么补充抵抗力最好

  小孩子吃什么补充抵抗力最好1

  1、山药

  山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用,对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的小孩可以食用。

  2、胡萝卜

  孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原,也就是胡萝卜素,胡萝卜素具有保护小孩呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,缺乏维生素A的小孩容易经常患呼吸道感染。


  3、酸奶

  大多数孩子的消化能力都比较差,稍不注意就可能因为积食而影响到正常的免疫功能,平时可适当的给孩子喝些酸奶,不仅可以促进肠胃的蠕动,还能够起到提高免疫力和抵抗能力的作用。

  4、豆制品

  平时可给孩子适当的食用些豆制品,如豆浆,豆腐等,这类型食物往往具有较高的营养价值,不仅可以帮助预防各类疾病,还能够起到抵抗病毒和补钙的`作用。

  5、红枣

  红枣含有大量活性多糖、铁、钙、磷、维生素C等元素,是天然的营养物质,具有健脾健胃、补血安神、强身健肝的作用,适用于脾胃虚弱、易感冒的婴儿食用。所以婴儿身体的抵抗力如果不好,家长可以适当的补充一些红枣。

  6、西红柿

  西红柿含有大量的强抗氧化因子。这些因子能有效提高小孩的抵抗力,同时还可以保护小孩的细胞不受损害,从而降低小孩生病的几率。而且西红柿中含有的番茄红素比较容易被小孩吸收,所以比较合适小孩吃。

  7、橙子

  维生素C的作用是增强人体免疫力,减少伤风感冒等病毒性上呼吸道感染的持续时间和发病次数。橙子富含大量的维生素C,能有效防御感冒等上呼吸道疾病。

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  薯类

  薯类包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并可以润滑肠道。经常食用薯类,可降低宝贝发生干眼病的危险性,还可避免便秘,减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

  酸牛奶

  酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高,还可促进宝宝食欲,增强消化功能,有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而,常喝酸牛奶不仅增强抗病力,还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。

  小米

  小米中含有丰富的B族维生素,虽然脂肪含量较低,但大多为不饱和脂肪酸,而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸,对宝贝的大脑发育大有益处。


  胡萝卜

  宝贝生长发育比大人们需要更多的胡萝卜素,胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,缺乏胡萝卜素的宝贝容易经常患呼吸道感染。胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上给安排一些,十分有益于宝贝的健康。

  豆浆

  豆浆有独到的营养价值,既富含宝贝生长发育所需的蛋白质,又含有抗菌物质,非常适合儿童食用。另外,豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用,是一种物美价廉的滋补饮料。

  西红柿

  西红柿中含有大量的维生素C,宝宝多吃西红柿,多摄取维生素C,能够提高宝贝的抗病防病能力,减少呼吸道感染的`发病率。当宝贝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时,多吃一些熟西红柿,还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外,大脑发育很需要维生素B1,而西红柿中维生素B1的含量十分丰富,宝贝多吃些西红柿可促进脑发育。

  苦瓜

  苦瓜中含有一种活性蛋白质,能激发人体免疫系统的防御功能,增强免疫细胞的活力,从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火,夏季经常吃些苦瓜,有助于宝贝消除暑热,或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。

  黑木耳

  黑木耳柔软肥厚,食而不腻,味美可口,如果经常食用,可将肠道中的毒素带出,净化宝贝肠胃;还可降低血黏度,防止发生心脏病。现今,很多宝贝体重超重,血脂偏高,从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。

  苹果

  苹果的营养价值非常高,其中的果酸可促进消化吸收,纤维素可促进排便;果胶可制止轻度腹泻。苹果所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力,因此,多给宝贝食用苹果会预防很多疾病。

  蘑菇

  蘑菇属于益菌类食品,含有多种氨基酸和多种酶,特别是香菇中含有香菇多糖,它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外,常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能,不易患呼吸道感染,还可净化血液中的毒素,对预防小儿白血病很有帮助。

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  1、奶制品

  奶制品营养丰富,对于孩子的成长发育有着不可替代的作用,所以建议家长在每天保证孩子牛奶的摄入,但是很多孩子对于奶制品是会过敏的,家长可以先少量让宝宝尝试,确认没有问题以后就可以给孩子喝了。


  2、维生素

  维生素对于增强人体免疫力有着巨大的作用。新鲜的蔬菜水果中,维生素的.含量比较高,在孩子的日常饮食中,家长要注意给孩子进行补充,如果孩子不喜欢吃的话,可以变化食物的造型或者口感,给孩子视觉和口感上的新鲜感,来达到孩子摄入维生素的目的。

  3、食用菌类

  主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等,对于增强免疫力有着很大的作用。但是菌类也是易过敏的食物,在给孩子食用的时候,家长要注意观察孩子的身体变化情况。

  4、含锌高的食物

  主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是孩子成长的必要微量元素,如果缺乏锌元素的话,会影响孩子的健康成长。

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