饮食不均衡的危害，很多人长时间饮食不注意搭配，久而久之健康问题会出现，因为膳食不平衡的情况下，会使我们的一个人体免疫力降低，不均衡饮食首先会导致营养不良，并且会引起体内营养素不协调，造成各种后果，下面来了解饮食不均衡的危害。
饮食不均衡的危害1
不合理膳食多指暴饮暴食、不规律进食，以及挑食、偏食等。不合理膳食带来的危害可以从消化系统疾病、肥胖、营养不良等方面进行分析。
1、消化系统疾病
很多人因为工作或者其它原因会突然不吃饭，或者暴饮暴食、挑食、偏食等不合理膳食，长此以往容易出现严重的消化系统疾病，由于不合理膳食导致胃肠道功能紊乱，加重胃肠道负担，可引起胃溃疡、十二指肠球部溃疡、糜烂性胃炎等疾病；
2、肥胖
不合理膳食可能会引起肥胖，大量进食油腻食物，如肥肉、炸鸡、薯条等，这种高热量的饮食习惯容易导致体内脂肪堆积过多，出现肥胖，可导致高血糖、高血压、高血脂的风险增大，对人体健康造成影响；
3、营养不良
如减肥人群不合理膳食，导致平时不吃主食，只吃水果、蔬菜，造成严重的营养不良，机体会出现面色苍白、低血糖等表现。
不均衡饮食首先会导致营养不良，并且会引起体内营养素不协调，造成各种后果。比如一些人为了减肥选择生酮饮食，这就是一种不均衡的饮食。吃大量的脂肪、不吃糖类，导致机体由糖类供能转变为脂肪供能，从而体内产生大量酮体，引起酸中毒。
另外吃大量含蛋白质的食物，就会导致肝肾负担加重，或者吃大量含糖的食物导致身体发胖、抵抗力降低，容易感染疾病。另外长期不均衡的饮食，很有可能导致血糖异常。由于经常不均衡的饮食导致胰岛素敏感性异常，从而诱发血糖问题。
由此可见合理搭配饮食的.重要性，平时要均衡摄入碳水、脂肪、蛋白质，才是对身体最有益的方式。
食物是为人体补充营养，补充体力的必要之物，如果经常饮食不规律，会导致以下后果：
1、如果长期三餐不按时吃或有时不吃，一吃就暴饮暴食，会打乱肠胃消化的生物钟。
2、经常饥饿时没有食物在胃里补给，胃就会消化胃部的物质，导致胃酸增多胃黏膜破损，有可能引起肠炎、胃溃疡等疾病。
3、经常吃的太饱太多，胃肠消化不了聚积在胃里的食物，很有可能会便秘。
4、经常不吃早餐或饮食不均衡，不能给人体提供充足的能量和营养，会让人出现头晕、恶心、浑身乏力的症状，严重的还会导致贫血、细胞衰老以及骨质疏松等疾病。
所以，三餐规律，早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，这才是健康之道。
饮食不均衡的危害2
引发肌肤问题
如果太久没浇花，花就会枯萎，这个道理也适用在人的身上。
如果你的饮食不均，身体没有摄取足够的营养，就会影响到你的肌肤状况，让你的肌肤看起来既暗沉又没气色，甚至引发痘痘等肌肤问题。
骨质疏松、血糖不稳、注意力不集中
钙质摄取不均会导致骨质疏松，或是影响牙齿及头发的健康。
蛋白质摄取量不足则会对人体的器官或头发带来不好的影响。
营养不均会降低脑细胞的活性，并减缓血液及血糖的运输，进而导致低血糖，或是注意力丧失、精神不济等问题。
严重时疾病缠身
糖尿病、血脂异常、高血压、中风、心肌梗塞等都有可能会因为饮食不均衡，营养不良造成的代谢症候群找上门来!
当饮食习惯不良、常吃高热量食物，又缺乏蔬菜水果的.摄取，也没有规律运动时，就会容易导致肥胖，甚至引起代谢症候群，成为心血管疾病的危险族群!
肥胖
一般人对肥胖的认知应该都是「吃太多」造成的，但其实饮食不均也是你体重增加的原因之一!这是为什么呢?
现代人因为忙碌，在食物选择上多追求「便宜、快速、美味」，经常因为方便就选择买速食店或便利商店的食物来充飢，长期下来饮食不均衡，造成营养摄取不足，就成为了造成肥胖的帮兇之一!
饮食不均衡的危害3
那些身体保持健康的人多在饮食这方面下功夫，会通过荤素搭配合理，营养满足需求来保持身体健康状态。因为想要维持正常的生命活动，基本的营养需求要满足，无论是维生素、蛋白质、碳水化合物、微量元素还是膳食纤维都应该满足需求，才能提高器官功能，保持免疫能力正常，不容易损伤身体让疾病出现。但是，很多人长时间饮食不注意搭配，久而久之健康问题会出现。背后有哪些坏处呢？下面就来详细了解。
1、降低抵抗力
长时间饮食不注意搭配，可能会让抵抗力变得薄弱。想要让身体免疫能力正常发挥，有效对抗细菌，病毒入侵，达到预防疾病的目的，应该荤素搭配合理，营养全面获取，对人体健康有帮助的营养发挥着重要的作用，可以让免疫系统功能提高，免疫力增强疾病患病率才会降低，否则动不动就生病，除了身体不良症状明显，还会让严重疾病入侵缩短寿命。
2、某些物质获取过多诱发疾病
食物不注意搭配可能会造成营养浪费，对身体健康有帮助的营养获取虽然可以保持生命活动正常，但是某些物质获取的量过多，同样会影响着身体健康，无法达到平衡状态，对身体代谢保持稳定，酸碱维持平衡不利，某些物质获取过多也会诱发疾病。因此，在饮食过程中要注意搭配正确，才能各种营养满足需求维持健康。
3、生育能力下降
长时间饮食不注意搭配可能会降低生育能力，在备孕期间需要饮食恰当，人体需要的各类营养满足需求，才能促进生殖系统健康，同时让女性的`卵子，男性的精子质量提高，充满活力。如果长时间饮食搭配不正确，某些营养物质获取过多，而其他营养又缺乏，对身体维持健康不利，一旦生殖系统功能降低，生育能力也会下降。要避免这种情况出现，需要纠正错误的饮食行为，在饮食过程中搭配合理来满足身体需求。
4、加速身体衰老
长时间饮食搭配不正确容易让身体衰老速度加快，想要对抗衰老，营养物质需要满足需求，特别是那些具备抗氧化功效的物质，要在身体老化速度加快时适当补充，才能对抗自由基，提高身体的新陈代谢能力，以免黑色素堆积，细胞营养缺乏出现衰老变化。但是，很多人长时间饮食搭配不正确，某些营养物质缺乏，身体机能下降，器官无法保持功能良好，可能会加速衰老，无法保持年轻和健康。
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