三餐作息不规律的危害

时间:2023-03-22 14:25:17 饮食 我要投稿

三餐作息不规律的危害

  三餐作息不规律的危害,一日三餐定时定量饮食有助于保证机体能量摄入,并促进新陈代谢,如果长期三餐不规律,对身心健康都会有极大的负面影响,下面分享三餐作息不规律的危害。

  三餐作息不规律的危害1

  1、营养不良

  如果长期三餐不规律,可能会造成机体营养不良,从而出现体重减轻、头发枯黄、面色苍白等不适症状。

  2、胃肠道不适

  三餐不规律时,可能常有饥一顿、饱一顿的情况,胃肠道负担较重。饥饿状态时,胃肠道功能会逐渐减弱,大量食物过度摄入后,容易聚积在胃肠道,可能会引起消化不良、反酸、恶心、排便不畅等危害。

  与此同时,饮食长期不规律,可引起空腹时胃酸继续分泌,使胃部黏膜受刺激,容易增加消化道溃疡的发生概率,如胃溃疡、十二指肠溃疡,也可能出现胃酸反流,引起反流性食管炎等疾病。


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  3、精神不济

  三餐不规律时,还容易出现精神不济、态度消沉、记忆力减退、暴躁易怒等不良精神状态,不利于人际交往及日常学习、工作。

  4、胆道系统疾病

  三餐不规律可能表现为长期不吃早饭,此时胆囊内的胆汁大量浓缩无法排出,容易发生胆结石。如果胆结石卡在胆总管,出现胆总管结石,还会出现严重的腹痛、黄疸等症状,危害人体健康。

  在日常生活中应养成良好的生活习惯,三餐需定时、定量,以减少上述危害发生的可能性。与此同时,在吃饭时,建议吃七分饱,避免暴饮暴食,少吃辛辣刺激性的食物,如酸辣粉,以免机体出现不适症状。

  随着现在工作节奏加快,睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大,而对胃不适又不以为然忽略治疗,让越来越多年轻人的胃部疾病逐年增多。

  若平时中三餐饮食不规律,这就会增加患胃疾病的几率。比如不吃早饭,或者晚饭过饱,再或者是饱了一顿,这些都会对胃造成一定的.刺激,从而引起胃病。有慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠炎、肠癌等疾病。因此,日常生活中的三餐一定要有规律,而且在吃饭的时候一定要讲究七分饱,不要吃得过多,增加胃部的压力。

  三餐作息不规律的危害2

  1、急慢性胃炎

  在日常生活中,由于很多的因素都会造成一日三餐不按时吃或者饮食不规律,如果这种情况长时间存在,就会打乱胃肠消化的生物钟,当胃酸等消化液分泌后得不到食物的中和,就会造成胃酸分泌较多,不断的侵蚀胃黏膜组织,就会容易增加引起急慢性胃炎疾病的发生。

  2、神经衰弱

  规律的`饮食方式和营养的食物不仅能够补充体内所需的营养物质,同时也能增加机体的免疫力,如果患者一日三餐没有按时吃饭,特别是在晚餐的时候吃的太晚,就会造成胃肠被迫加班消化食物,长此下去直接影响睡眠,甚至会出现入睡困难和失眠多梦,严重时会造成神经衰弱和记忆力减退。

  3、低血糖

  一日三餐不按时吃饭说明患者吃饭的时间不定的,往往会饿的太久,如果长此这样没有及时吃饭,容易出现体内的血糖偏低,诱发低血糖疾病发生。


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  4、晕厥

  早餐不吃,在工作、生活中有可能会发生低血糖。特别是糖尿病病人运动以后还未进食,甚至用降糖药物,一旦出现低血糖会比较危险,甚至突然昏厥而造成二次损伤;

  5、胃溃疡

  三餐不规律会导致胃内,比如胃酸分泌不均衡,胃酸直接作用在胃黏膜会导致溃疡、糜烂等,而胃溃疡与经常进食不规律有关系;

  6、胆道疾病

  三餐不规律,此时胆汁没有有效收缩、排泄,胃、胆囊内形成结石、息肉等病灶。饮酒或者进食高油脂食物后可以诱发胰腺炎、急性胆囊炎等;

  7、其他

  有时暴食暴饮可以出现胃部损伤,出现恶心、呕吐等,引起贲门、黏膜损伤。长期高脂饮食、饮食不规律、暴食暴饮还可以导致脂肪肝的形成,脂肪肝可以发展成肝硬化。

  三餐作息不规律的危害3

  1、引发肠胃疾病

  饮食不规律,经常就是要么饿肚子,要么吃得撑了,这样无疑是在破坏你肠胃的正常运作和休息时间。

  在挨饿的时候,胃中没有食物可供胃酸磨合,胃酸就会侵蚀胃黏膜,长时间挨饿就可能造成胃穿孔。然而,突然吃撑了,会强制肠胃扩张输送存储食物,会引发肠胃炎症。

  2、造成营养不均衡

  人体每日所需的营养物质的种类和量都有一个动态平衡值,如果不及时补充营养,会造成营养不足,这并不是后来的大食大补能够弥补的。

  长时间的.饮食不规律,会使身体无法及时获得所需的营养物质,容易造成贫血、提前衰老、骨质疏松等。为了每天的好精神和好身体,规律饮食是第一步。


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  3、造成消化不良

  有的人认为只有吃得过撑了才会消化不良,殊不知,如果长时间受饿,也会引起消化不良。长期的饮食不规律,会使得肠胃的反射减慢,即使胃中只有一点点食物,肠胃也很难及时消化,容易堆积在胃中,给胃部带来不适感。

  4、引起皮肤疾病

  很多人在平时生活中经常会冒出大大小小的痘痘以及痤疮,专家提醒这部分患者,千万不要以为这些痘痘是正常的生理现象。

  很多时候之所以会在脸上长痘痘,多半是因为体内毒素过多所致,如果不能及时排毒或者是排毒不干净的话,就会导致脸上长痤疮。而这也是饮食不规律的后果,如果三餐能够定时定量的话,人体内会自然产生胃结肠反射现象从而起到排毒的目的。

  5、引起骨质疏松

  经常性的饮食不均衡会到时身体不能吸收足够的能量以及营养,久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况,同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

  还有调查研究发现,长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人,也就是很所不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松。

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