可以做流汗的运动，看日出、看海景等等。
变快乐的方法1
1.拥有一个属于自己的音箱
听音乐就跟运动一样，旋律和节奏能让人暂时摆脱烦恼，音乐的音波也会刺激大脑。
买一个蓝牙音箱，看个人情况买音质好坏，只要不是发烧友，现在市面上几十几百的音箱音质都能接受
2.早晨起来喝一杯温开水
空腹的肚子上喝一杯温水或热水可以清除体内影响健康的毒素。
水和其他液体刺激消化系统，帮助我们的身体更好地消化和消除食物
早晨起来端起好看的杯子喝一杯温水，让他从你的口腔开始唤醒自己，开启如水温暖，如水温柔，如水平静的一天
3.断食日断食一天
断食最佳时间在月圆月缺前三天左右，即农历的11及26日左右二天
当坚持断食一天后，第二天复食吃早餐会觉得食物太美好，
一颗水煮花生米都觉得好香（请先了解断食后再进行尝试，或在老师指导下）
4.少比较，会知足
这个世界上有出生就在罗马的，也有一辈子都没有听过罗马这个地方的人
有含着金汤勺出生，也有人一辈子食不果腹的
不必比较，知足当下自己最美好
5.早睡早起
在贵的护肤品和保健品，都比不上早睡早起给身体带来的好处
早睡可以减少晚上焦虑跟矫情，早起可以接触更多正能量
6.有没有空都要多读书
觉得自己的.人生很惨？
那你一定没看过余华的《活着》
住在钢精水泥地想感受一下乡村生活，看看陈冠学的《田园之秋》
想不通的问题问问克里希那穆提，听听萨古鲁吧！
7.少抱怨
抱怨是最无力的行为，抱怨的时间应该用来解决问题，用来享受生活
抱怨者吸引负能量的人影响你的能量，让你越来越不幸运
8.房间保持整洁
劳动的过程是最容易进入正念的时刻
大家焦虑的点大多是对太多事情无能为力
当你看到自己有能力整理好自己的房间，让他保持干净整洁时
你的满足感就把快乐带来了
变快乐的方法2
1．【把精力集中在自己感兴趣的事上】
阅读小说，听音乐，跳拉丁舞，或去打打网球、壁球或者高尔夫球。宅在家里做手工，去外面逛逛商场，或者去外出度假，来一场说走就走的旅行。总之，就是随着自己的兴趣干一点自己感兴趣的事。
2．【做流汗的运动】
去做一些流汗的有氧运动吧，让自己的身体动起来！跳有氧舞蹈、韵律舞、瑜伽、游泳，或骑自行车，使自己充分的流汗，在流汗的同时，那些焦虑、压力、烦恼等坏心情会随着汗水一起流失了。
想减轻压力，活动身体最有效，运动使人身心舒畅，具有安定心里的效果，做时间30分钟～45分钟适度温和运动就可以了。但是千万不要活动得太激烈和做压力大的竞争运动。
运动后会感到特别开心快乐，是因为在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，还可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。
多巴胺，那是一种可以让人感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴安和血清素，也就让人感到神清气爽，非常的快乐。
体育真是包治百病、延年益寿的灵丹妙药呀！
3．【倒立二、三分钟】
一不快乐，就去做倒立吧！倒立能使心境很快平静下来。对外界的事物不妨和倒立的身体一样反身过来来，尽量想想其它高兴的事，退一步想，任何事皆能一笑置之。
另外，需注意的是，倒立时最好空腹做，或者饭后3小时后才能做倒立运动。千万不要刚吃完饭后马上就去做倒立。
4·【看日出、看海景】
一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
早上，打开窗户，看看外面的美景，日出、海景等大自然景观，会使人心胸开阔，视野一大，想法自然有所改变。
晚上，由高楼眺望景致，特别美丽，且由高望下，所见之物，似乎都缩小了，还有什么事好计较的。
5·【独自出游】
趁放假日一个人出游，但切记参加旅行团，因为跟旅游团走，固定的行程和过多的人，会影响你的'情绪。独自出游，交通工具可以选择乘火车或者自驾游，这样可以慢慢欣赏沿途的美景，让自己完全放松下来，可达到真正的身心愉快。
6．【吃东西】
不妨到餐馆饱餐一顿，家里大吃特吃一份，因为肚子吃饱了思考力就会若不想动也叫容易入睡。当然，你也可以选择在家制作美食。
据说，人在心情不佳时，没有比去菜市场买菜更能治愈的了，去菜巿场会让你感到热气腾腾的生活气息。买好食材回家，自己亲自动手，制作美食，也是非常治愈压力的好方法。
7．【做深呼吸、瞑想功】
先把身体放松，坐着或躺在床上均可，先全身放松，然后鼻子做10～20次深呼吸，要非常慢的速度做、然后，静坐瞑想10～30分钟。
作用：可以调整情绪，让人内心平静，放松、减压，再度精神饱满地投入到工作中。
8．【开怀大笑】
笑，是最好的药。
健康的开怀大笑是消除在压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。去看喜剧片，读一些幽默故事，都是不错的选择。要培养自己的幽默感，从生活的滑稽的一面看待事物。
9．【放慢生活节奏】
现在城市的生活节奏太快了，常常让人产生焦虑和压力，变得烦躁不安。
试着放慢自己的生活节奏，抽空去大自然中去散散步吧。
10．【阅读书报】
阅读书报可以说是最简单，消费最低的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可以时间，增加知识和乐趣。
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