不一定，诊断抑郁症需要寻求医疗帮助。
心情沉重情绪低落是不是抑郁症1
心情低落是不是抑郁症？
很多人由于工作和生活的压力，经常会情绪低落。这种低落的情绪要学会自我调节，不见好转很容易造成抑郁症。
抑郁症的典型特点是情绪低落、抑郁、悲观、不快乐、心情沉重、绝望。抑郁症患者经常会遭受自我评价，感觉非常绝望、无助和没有价值感，常伴有自责和懊悔的情绪，严重的人会有妄想和幻想的症状，有些病人可能会产生幻觉。
抑郁症都有哪些表现？
1、很多人会莫名出现心情不好
会吃很多东西，会沮丧也会彻夜不眠或者是狂野的哭泣；当有抑郁的倾向时，除了上面提到的症状之外，还有一种模糊说不清的心理。
2、幻听与幻视
还有另一个人好像住在抑郁症患者的身体里，会在患者的耳朵里说话，有时会尖叫，有时会用尖锐的声音对患者吼叫：你在这个世界上毫无意义……然后，你需要用你的身体力量来控制被声音控制的想法。也许只有半个小时会出现这种症状和心理，但同时会出现出汗和疲惫的.情况。有时在半夜醒来会歇斯底里地拼命哭泣。
3、反应迟钝
起床就需要很久，穿衣服的时候会犯愣，点着了烟也会忘了抽，从来就没有接触或者近距离出现抑郁症状的人是不会理解这种情感的，没有经历过这种可怕的心理疾病，总是认为不严重，不就是摆正心态就好吗，但当出现抑郁症的表现时候，就会亲身体会到那种绝望和无助。
抑郁症对人们的生活影响很大，女性群体出现抑郁的情况要高于男性，其中以婚姻不顺利和事业为主要导火索，在四十岁到六十岁期间，发病率比较高。抑郁症是一种大家都会出现的疾病，所以它不是我们可以随意控制的。世界上有超过三千万人患有各种程度的抑郁症。
也就是说大家已经要正确的理解，抑郁症不是什么丢脸的病，不必为这种疾病沮丧感到羞愧。只要及时到正规医院配合医生进行治疗，就完全可以缓解症状。
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如何预防抑郁症
1、转移注意力
注意力转移是忘记烦恼的最佳方法，它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因为越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的时候甚至还可能会钻牛角尖，会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此，要适当的转移自己的注意力，将注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大决定
抑郁症的患者在没有与对自己的.情况十分了解的人商量之前，不要做出一些重大的决定，比如调换工作、结婚或者是离婚等，很可能你只是一时的冲动。
3、量力而行
我们每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么。但是，计划不能定的太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以顺利完成计划，不会给自己太大的压力。
4、主动求助
一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情，要知道当你需要求助的时候，就说明你是希望得到别人关注的，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
5、充电
我们可以适当的变动生活中的内容，不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己，可以暂时的将孩子交给信任的人照顾，给自己放假，哪怕是半天也行，让自己放松一下。
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抑郁症的症状
1、消极悲观。
抑郁症病人内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
2、心境不佳，紧张不安。
抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
3、丧失兴趣。
丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。
4、注意力不集中。
病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
5、自我评价过低。
抑郁症病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
抑郁症的治疗有哪些
支持性心理治疗:又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除病人的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病早日康复。
人际心理治疗:这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面:不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
通过提高5-HT的分泌量,促进去甲肾上腺素的释放,增强神经细胞活动的兴奋性,从而起到缓解个体抑郁情绪的`效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽,能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态,有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善,起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。
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