第1步：给宝宝美丽的肤色
有的父母肤色偏黑，准妈妈可以多吃一些富含的食物。因为对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
含的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨等。其中苹果为最佳。
第2步：让宝宝皮肤细腻有光泽
如果父母，孕妇应该经常食用含的食物，因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等。
第3步：培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等。
第4步：保证胎儿眼睛正常发育的要点
(1)准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要任意服药。
(2)不要做X线照射腹部，因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感，容易引起等眼病。
(3)多吃新鲜蔬菜、水果，富含钙质和维生素A、D的食物，避免因而引起胎儿先天性眼病。
第5步：打造强健筋骨
如果父母个头儿不高，孕妇应吃些富含的食物。维生素D可以促进骨骼发育促使人体增高。比如虾皮、蛋黄、动物肝脏等。
第6步：让宝宝更加聪明伶俐
所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的发育。
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