怀孕五个月的食谱

时间:2024-07-01 03:28:55 孕育 我要投稿

  怀孕五个月的食谱推荐,在我们生活中,孕妇在孕期能吃的菜的种类很多,孕妇应学会挑选最适合自己的食物,保证各个营养素的吸收。下面分享怀孕五个月的食谱推荐

  怀孕五个月的食谱1

  鸡肉蔬菜汤

  材料

  土鸡半只,蘑菇8朵,土豆1个,番茄1个,卷心菜4大片,姜片适量,盐适量

  做法

  1.鸡切块,先除血水,冲净,放入沸水中焯透捞出;

  2.锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右;

  3.再把各种蔬菜加入一起炖煮,比较难熟的.先放,最后加入盐调味即可。

  怀孕五个月孕妇食谱做法二

  豉香鸡肉饭

  材料

  鸡腿肉1块

  胡萝卜半根

  土豆中等2个

  豆豉,葱丝,姜片少许

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  大米1杯半(一杯180ml左右)

  做法

  1.鸡肉切大小适中的块,葱丝,姜片,豆豉1大勺切碎放入,加1勺料酒,1勺酱油,1勺蚝油,1小勺盐和糖调味,然后抓匀放置30分钟

  2.土豆和胡萝卜去皮切厚圆片,然后加少许盐,黑胡椒粒,一点点橄榄油拌一下备用

  3.和通常烧饭一下,水略微少一点点,米加水烧开后转小火,加1勺酱油和少许烹大师,然后把鸡肉和胡萝卜土豆片铺排在饭上,加盖小火焖烧20-25分钟就可以了。

  怀孕五个月孕妇食谱做法三

  三杯鸡肉燥

  材料

  鸡肉丁300公公克,姜末30公克,蒜末30公克,辣椒末20公克,九层塔适量,水400㏄,酱油2大匙,麻油2大匙,米酒2大匙,蚝油适量

  做法

  1.取锅烧热后倒入2大匙胡麻油,放入姜末、蒜末、辣椒末爆香。

  2.将作法1放入鸡肉丁炒至颜色变白后,加入调味料炒香。

  3.将作法2加入水,煮至入味即可。

  怀孕五个月的食谱2

  红枣香菇排骨清汤

  材料

  排骨(以一人一餐量为例),生姜1块,红枣,香菇

  做法

  1、排骨(一餐量为例)铺在锅底(高压锅为例)

  2、放入生姜一个(洗净拍扁)

  3、加水(与煮饭加水方式相似,即手压在排骨上,水漫过手背)

  4、开火。大火烧开后,转小火,压一刻钟,关火。

  5、加盐(食物熟了,然后再加盐,比较科学)后开火。或者此时也可以随自己喜好加其他材料,这次以红枣和香菇为例,开火烧开后,转小火,焖5分钟(把香菇红枣焖熟焖烂了,排骨也更烂)

  6、关火,加胡椒味精等调味即成。

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  五个月的孕妇食谱做法二

  清补凉老母鸡汤

  材料

  老母鸡半只,淮山,枸杞,莲子,百合,玉竹,薏米,红枣,生姜2片适量

  做法

  1.老母鸡清洗干净,斩大件

  2.淮山、枸杞、莲子、百合、玉竹、薏米、红枣洗干净

  3.锅里放水,放进淮山、枸杞、莲子、百合、玉竹、红枣、薏米、生姜,水开后放进鸡块,大火烧开后,捞出浮沫,转小火煲2个小时

  4.放盐调味就可以啦

  五个月的孕妇食谱做法三

  烧泥鳅

  材料

  泥鳅鱼500克,淡菜75克,枸杞子、黄精各15克,葱段20克,姜片15克,精盐、鸡精各3克,味精1克,胡椒粉0.5克,湿淀粉、酱油各10克,清汤500克,植物油800克,芝麻油10克。

  做法

  1、泥鳅鱼宰杀治净,下入烧至七成热的`植物油中炸至略硬捞出。锅内放入清汤,下入黄精烧开,煎煮15分钟左右。

  2、加入料酒、葱段、姜片,下入泥鳅鱼、精盐、鸡精烧开,炖至七成熟,拣出葱、姜不用。

  3、下入淡菜、酱油烧开,烧至熟透,下入枸杞子烧至汤浓,加味精、胡椒粉,淋入芝麻油,用湿淀粉勾芡,出锅装盘即成。

  怀孕五个月的食谱3

  孕妇各个时期阶段营养食谱

  第一个月食谱:

  妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。

  如:小米粥,猪肝汤,海带豆腐汤,多吃水果。

  忌食:生,冷,油,太甜,太腻等口味重的食品。

  第二个月食谱:

  孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。

  如:鲫鱼汤、白菜奶子汤(白菜心五克,奶五十克,鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝;各种水果;小米粥、玉米糊(以清淡为主)。

  第三、四、五个月食谱:

  怀孕中期的营养。胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可增10克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外,下午加一餐。

  多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

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  第六、七个月食谱:

  此阶段铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的,而血红蛋白把氧运送给细胞,人体需摄取少量的`铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。所以,孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

  鱼香肝片、山药(枸杞)土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。

  第八、九、十个月食谱:

  怀孕晚期,胎儿生长更快。随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。

  如:莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。

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