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孕妇正确睡觉姿势

时间：2023-05-26 16:09:48 孕育我要投稿

　　孕妇正确睡觉姿势，女性在怀孕之后，往往睡眠质量会出现明显的改变，事实上，孕期只有好的睡眠才能够促进胎儿的生长发育，那么下面看看孕妇正确睡觉姿势。

　　孕妇正确睡觉姿势1

　　一、孕妇的正确姿势

　　母亲的睡姿直接关系到自己和胎儿的健康，所以在怀孕后要保持正确的睡姿，在怀孕早期，孕妇的身体不会发生很大的变化，所以此时无需过分强调睡姿，一般只要自己睡得舒服即可。

　　怀孕大约三个月左右时，必须采取适当的睡眠姿势，通常情况下，我们的心脏是在左侧，所以睡觉时最好躺在右侧，但对于准妈妈来说，最好躺在左侧。因为随着妊娠的增加，子宫不断扩大，并在后期占据整个腹腔，会挤压周围的组织和器官，子宫会在一定程度上向右旋转，这种情况会导致胎儿慢性缺氧。

　　二、孕妇为何要以左侧姿势

　　1、减轻子宫压力

　　首先躺在子宫左侧，可以在一定程度上减轻孕妇主动脉对子宫的压力，维持子宫动脉的血流，为子宫的生长发育提供必要的营养，从而保证子宫的正常运转。

　　2、增加心脏血流

　　其次，如果孕妇睡在左侧，也可以降低下腔静脉的子宫压力，从而增加回心脏的血流，改善肾脏的血流，改善脑组织的血供，可有效达到改善的效果，快速的拥有更多的血液循环。

　　3、降低子宫血管的张力

　　在妊娠的.第三个月，子宫将向右旋转，睡在左侧可以提高子宫右旋转的程度，这可以降低子宫血管的张力，改善胎儿在子宫内的供氧。非常有利于胎儿的生长发育，也可以降低胎儿的死亡率，特别是在胎儿发育迟缓的情况下，睡在左边可以使治疗更有效。

　　1、孕妇最佳睡姿之孕早期

　　孕早期(1-3个月),怎么舒服怎么来吧!由于身体变化不大,胎宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫不会很重,所以不必过分强调睡姿。只要自己感觉舒适,仰卧、侧卧都可以。

　　2、孕妇最佳睡姿之孕中期

　　孕中期(4-7个月),保护肚子是关键!这个时候你的肚子有些壮观了,收敛一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用,如果羊水过多或双胎妊娠,那就得采取侧卧睡姿,如果感觉腿很沉的话,可以平躺,用枕头垫高双腿。

　　3、孕妇最佳睡姿之孕晚期

　　孕晚期(8-10个月),左侧卧舒服又安全!一般人会认为,心脏在左边,睡觉时最好是右侧卧,这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕晚期的准妈妈来说正好相反。

　　4、孕妇最佳睡姿之左侧卧

　　胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的`充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

　　4.1、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　4.2、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

　　4.3、在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育。

　　1、妊娠早期(1~3个月)：在怀孕早期时胎儿比较小，一些外力直接压迫或自身压迫都比较小，所以孕妇睡姿可以随意，以舒适睡之为宜，但不建议俯卧位休息。

　　2、妊娠中期（4～7个月）：妊娠中期胎儿发育比较快，已经突出盆腔，避免外力的直接作用，建议孕妇采取侧卧休息。另外孕妇为双胎妊娠或羊水过多，可采取侧卧位睡姿；如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的东西稍稍抬高下肢，改善下肢不适症状。

　　3、妊娠晚期（8～10个月）：建议孕妇采取左侧卧位。因为左侧卧位可纠正已增大子宫的`右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，从而改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

　　此外，妊娠晚期不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量及心输出量减少，孕妇血压降低，出现头晕、心慌、恶心、憋气、四肢无力、面色苍白等不适症状。

　　怀孕期间睡姿比较重要，尤其是孕中、晚期，以免不注意睡姿，对胎儿健康造成影响。

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